夏天吃不下又沒精神 你是缺了這些「黃金搭檔」

提要：夏至過後，開始進入數「夏九九」的時候，氣溫一天天上升，人的汗腺也到了一年中最活躍的時候。排汗對人的身體健康是有益的，但是體內的維生素和水份卻會跟著汗流失。這也是很多人到了夏天食欲不振、精神頹靡的原因。想舒服地度過夏天，那你就得會吃喝!而這些夏天的「黃金搭檔」你就必須得了解一下了。

夏至過後，開始進入數「夏九九」的時候，氣溫一天天上升，人的汗腺也到了一年中最活躍的時候。排汗對人的身體健康是有益的，但是體內的維生素和水份卻會跟著汗流失。這也是很多人到了夏天食欲不振、精神頹靡的原因。想舒服地度過夏天，那你就得會吃喝!而這些夏天的「黃金搭檔」你就必須得了解一下了。

隨著汗液流失最多的當然就是水了。很多人也知道補水很重要，但是很多時候都發現，在自己喝了水之後，還是很口渴，其實補水也要看時間。在飯前1小時,喝1杯水,除了可以解除腸胃脫水的現象,還能促進腸胃蠕動以及胃的排空,可促進食慾。

人們在夏天喝大量的水和冷飲後，因為流汗多， B族維生素很容易就流失了。從而導致食欲不振,因為B族維生素中的維生素B1是將食物中的糖類轉換成葡萄糖的「媒人」，葡萄糖提供腦部與神經系統運作所需的能量;少了它,雖然照常吃飯,但體內的能量卻不足,就會表現得無精打采。維生素B1最豐富的來源是所有穀類,如小麥胚芽、黃豆、糙米等,肉類以豬肉含量最豐富。

煙酸和維生素B1、維生素B2一起負責糖類的新陳代謝並提供能量,缺乏煙酸會引起焦慮、不安、易怒,所以夏天常常會覺得煩躁。富含煙酸的食物除了夏天的應季蔬菜以外，菌菇是富含很多煙酸的，比如口菇、平菇、金針菇等等。而夏天一份涼拌金針菇佐食，真是開胃又營養。

中國南方的夏天多為高溫多雨，濕熱的環境會給人煩悶的感覺。尤其是上班族，暑熱會讓人的精神壓力增加。而維生素C則可以很好地緩解精神壓力的作用。喝杯冰鎮的橙汁、苦瓜汁什麼的，不僅解暑解渴，還能緩解精神壓力。

說了這麼多夏天的「黃金搭檔」，各種各樣的瓜果菜肉，記都記不過來了。保持的飲食的多樣性對很多人來說其實很難，國內的知名的保健品牌黃金搭檔針對國人不同年齡段的身體可能所缺少的營養，對人體的營養進行均衡地補充，是身體健康真正的「黃金搭檔」

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