女性在一個月里，總有那麼幾天是情緒波動「不爽」的。如頭痛、失眠、便秘、食欲不振、注意力難以集中，心煩意亂。這些都是女性在「月經」期的典型癥狀。可是，你知道嗎？男性也有這樣的生理周期。

男性「例假周期」無規律性

某公司業務經理陳立（化名）說，「一個月里，我總有幾天情緒『不爽』，不但愛發火、胃口不好，還失眠。老婆見我情緒不好的時候，就給兒子說，你爸爸又開始『抽風』了，我們不要招惹他」。他諮詢中山大學附屬第三醫院不育與性醫學科主任張濱後才知道，男性也有如女性月經期間一樣的生理周期。「男性受到激素水平變化、環境、氣候等因素的影響，會隔一段時間出現由生理影響到心理的低潮期，主要表現在精神方面的波動———周期性焦慮、煩躁、不安、性趣低下、不愛運動、不愛說話、愛發脾氣……還可能由精神變化導致一些非特異性表現，如走路變慢等。

有人把這個時期「戲稱」為男性的「例假期」。但是，男性的「例假」周期沒有女性那麼規律，因人而異，可能是一個月一次，也可能是幾個月一次」。張濱指出，男性的「例假期」這一生理現象，許多人都出現過卻從沒重視。當男性出現心理波動時，他們往往傾向於把真實情緒隱藏起來，或通過喝酒、賭博、參加刺激性活動等不健康方式發泄。

女性要給予充分的理解

張濱認為，除了生理的原因，生活的壓力，工作的煩惱也是導致周期性抑鬱的一個誘因，當工作壓力太大又得不到緩解時，就會引起激素和大腦中樞神經遞質的周期性失衡，從而使男性出現周期性的心理緊張、苦悶、失落、情緒起伏不定。建議男性在日常工作中，要學會緩解轉移壓力，勞逸結合。尋找一些健康娛樂活動，如運動、旅遊、聚餐、看電影、聽音樂或者找好友談心等來轉移壓力。另外，男人在「例假」周期來臨後，要注意學會適度自我調控自己的情緒，注意休息和睡眠，出門外出時要少開車。在工作時，要避免高危的作業。在家裡，女性對於男性出現的「例假」周期現象，也要給予充分的理解和體貼，讓男性的「例假」周期能夠平緩過渡。

文|健康養生周刊

責任編輯 姚贊原

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