晚上失眠，白天心煩，中醫教你1個小招，天天睡到自然醒

失眠是現代人比較常遇到的問題，具體的表現就是睡眠時間少、睡眠質量差。長期睡眠不足其實是一種慢性病。據不完全統計，超過25%的成年人都有過失眠的經歷，而其中有三分之一的人是慢性失眠症患者。

晚上失眠睡不著對白天的生活影響很大，比如注意力不集中、經常頭暈、記憶力下降等等，還有免疫力降低、情緒控制力降低等等，危害十分嚴重。

想要改善失眠，可以試試這些方法

目前治療失眠的藥物有很多，西醫上主要是以低劑量的芝寧素化合物為主，可以快速的改善失眠狀態。但這畢竟是藥物，長期依賴也是無濟於事。因此建議從中醫的角度出發，試試一些葯食同源的食物。

中醫教你1小招，天天睡到自然醒

中醫認為，心腎不交、脾胃不合就會引起失眠，想要改善失眠，就要從改善心神、改善脾胃入手。有一個古老的中醫方子，治療失眠特別好，其中的主要成分是山丹、桂圓，具體的配方和做法如下。

山丹桂圓茶：治失眠、心煩

山丹10克、桂圓10克、酸棗仁10克、枸杞5克、茯苓5克、蓮子3克、大棗5克、桑葚5克，全部加入清水中水煮35分鐘即可，去渣飲茶，睡前喝一次，嚴重的一天2次。

這個茶中多種成分都具有安眠養心的作用：

山丹（百合），養陰潤肺，清心安神，用於陰虛驚悸，失眠多夢。

桂圓，益心脾，補氣血，用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠。

酸棗仁，最常用於失眠的中藥，養心補肝，寧心安神，斂汗生津。

枸杞，養肝滋腎潤肺，補虛益精，清熱明目。

茯苓，利水滲濕，健脾寧心，可用於濕氣重、脾虛引起的失眠。

蓮子，補脾止瀉，止帶，益腎澀精，養心安神之功

大棗：溫以補脾經不足，甘以緩陰血，補中益氣，滋腎暖胃，治陰虛。

桑葚：主入肝腎，善滋陰養血、生津潤燥，適於肝腎陰血不足、失眠等。

山丹桂圓茶這個配方也是有成品茶包的，有需要的可以直接選擇，不用熬煮茶了，節省很多的時間。這個方子泡出來的茶，長期失眠或者偶爾失眠的人，一般喝一周就會見效，繼續喝一段時間可以鞏固。失眠好轉就可以停了，之後再次出現失眠繼續服用即可。

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