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吳昕好幾年前就開始抗糖化,現在這個素顏狀態說明了...

原標題:吳昕好幾年前就開始抗糖化,現在這個素顏狀態說明了...


大噶好,三爺來了,今天是你們一直催更的---抗糖化!



對於時尚方面,吳昕好像怎麼變,都脫不開大眾對她評價一個「土」字,機場照也是動不動就被網友們diss。



但如果有人長期關注吳昕,就會發現吳昕在內服保養方面起步算蠻早的,16年就開始了。



而且那會就已經開始在吃POLA抗糖化補充劑了,那時候可能很多人都還沒聽過抗糖化。



從吳昕這兩年的皮膚狀態來看,雖然不能說都是內服產品的功效,但也確實算保養還不錯的,素顏上直播狀態也還ok。




機場素顏看起來素顏有點沒精神,但皮膚狀態很不錯。


三爺自從開始寫內服系列,就一直有人在問關於POLA家抗糖化產品的問題,這期三爺終於要深扒一下你們迫切想看的抗糖化了!




什麼是糖化



原理很煩,我講得簡單點,這次絕對每句都能看懂!你們別走...



糖化現象非常非常普遍,我們都肉眼親見過,別不信,炒糖色見過沒?



這就是一個典型的「糖化」反應,糖和肉里的蛋白質發生反應,並且在高溫下被加速,快速讓肉上色(褐色),看起來更有食慾,口感也更鮮美。

「糖化」反應搬到身體內部也同樣,糖類與蛋白質、脂質或核酸緩慢發生反應,最終生成棕黃色、具有交聯性、結構性質穩定的晚期糖化終末產物(AGEs)。



所以大家應該也能理解,為什麼我們總說糖化造成皮膚暗黃了...


來個更明顯的例子,國外一實驗在1.0mol/L氨基酸溶液中分別添加濃度為0mol/L、0.06mol/L、0.25mol/L、0.5mol/L、1.0mol/L的葡萄糖溶液,設定溫度為95℃條件下,反應三小時,對比觀察結果。



(引用自《生體內糖化反応(グリケーション)とAGEs》)


實驗結果非常明顯,添加的葡萄糖越多,混合溶液表現的顏色也就越深,也就是生成的AGEs越多,糖化反應越明顯。



體內形成AGEs的途徑不是唯一的,反應物也不只限於葡萄糖+蛋白質(不過這倆的反應是主要來源),果糖的反應比葡萄糖還劇烈,脂質過氧化也會產生AGEs。



(引用自《高級糖化終產物AGEs形成及其致病機理》)


還有外源性的AGEs攝入,如煙草、高脂高糖食品等。



(引用自《晚期糖基化終末產物(AGEs)與衰老》)


什麼原理大家不用懂,只要記得最終糖化產物AGEs的量也受氧化反應的影響,所以抗氧化對於抗糖化也非常重要,哥倆好誰也離不開誰。




糖化的影響


各位童鞋要注意的是,由於我們身體各部位都存在蛋白質,所以AGEs對身體的損害也是全面性的。


目前研究阿爾茨海默症、糖尿病、動脈粥樣硬化等疾病都跟AGEs在體內的慢性蓄積有一定關係,甚至還可能包括你們頭疼的脫髮。



而AGEs對皮膚的損害也不止皮膚暗黃而已,還包括皮膚皺紋的產生、皮膚彈性下降、皮膚通透性下降等等。



並且糖化反應產生的皮膚損害,在真皮層比表皮層更甚,AGEs會導致真皮層彈性蛋白、膠原蛋白髮生交聯,支撐力下降,失去彈性;誘導成纖維細胞凋亡,加速皮膚老化。




抗糖化


「飲食」


葡萄糖+蛋白質的糖化反應,是我們人體產生AGEs的主要途徑。


但是我們不能由此就說葡萄糖是壞東西,要完全抵制,畢竟我們人體維持正常的生理活動也要靠葡萄糖來提供能量,完全戒糖我們離狗帶也就不遠了。



我們抵制的目標是無用的、額外的、過量的糖,尤其是精製加工糖,如很多人離不開的奶茶啊、蛋糕啊是吧。


精製主食,大米飯、饅頭、粥等高GI食品,可以的話盡量少吃,用低GI主食替代,如粗糧、豆類、薯類。



p.s.低GI食物雖好,但也要有量,超過你所需的碳水量一樣會產生多餘的糖,只不過糖化反應慢一點。


另外多吃抗氧化食物也有意義,如藍莓、綠茶、石榴等。


「運動」


沒啥好說的,就一句,運動可以加快AGEs從體內代謝出去的速度。


大家要把運動當做是變美的十全大補丸。



「護膚」


由於糖化反應作用的比較深,對於皮膚的損害多都在真皮層,大家護膚入坑這麼久對於護膚品的作用深度應該也有認識,所以從護膚方面抗糖化真的就是作用微弱。



當然也並不是不能做,長期堅持、正確的使用抗糖化產品,也許還是可以有個小小的提升的,只不過可能和你付出的金錢、精力不成正比。



所以從護膚方面來說,三爺建議大家選擇那種可以兼顧抗糖化和其他功效的成分,如煙醯胺、肌肽、EGCG等,或者就把寶全壓在抗氧化上面也可以。


如果特別看重這個,就想找針對抗糖化的產品,可以選擇含有合歡樹皮提取物、藍莓提取物、精氨酸PCA(如歐萊雅專利成分D-GLYCARGINE)的產品。



p.s.紫外線也是加速糖化反應的重要因素,所以,防晒不用多說了吧。


「內服補充劑」


肌肽


肌肽(Carnosine)是一種由β-丙氨酸和 L-組氨酸縮合而成的天然二肽,廣泛存在於哺乳動物的各器官組織,如骨骼肌、腎臟、脾臟等,人體中本身就存在。


具有多種生物學活性,如緩衝生理酸鹼度、螯合金屬離子、抗氧化應激、抑制多種炎症因子、抑制AGEs及ALEs、抑制RAS系統活性。不用懂,知道它既能抗糖化又能兼顧抗氧化就行了。



Now Foods, L-肌肽,500毫克



參考價:¥ 120/ 50粒


每日單價:¥ 2.4




左旋肌肽保留了對PH的緩衝能力,保養意義更多一點,所以內服類肌肽也多是左旋肌肽(L-Carnosine)。


這是三爺自己長期在吃的一款肌肽,抗糖化的產品你要說能不能看出效果,那真是看不出來,只能說儘可能於預防,是一種美好的願景。



這款有100粒的大瓶裝,確定自己能堅持吃的可以直接買大瓶,性價比再合算一丟丟。



Jarrow Formulas, L-肌肽,500毫克



參考價:¥ 200/ 90粒


每日單價:¥ 2.22




跟NOW的區別不大,二選一即可,比NOW 50粒的性價比高點,但不如NOW 100粒的。


不過總共也差不了幾塊錢,哪個好買就哪個。



硫辛酸


上期抗氧化中介紹的水溶性&油溶性抗氧化劑,配合維生素、礦物質等成分可促進谷胱甘肽的合成,提高其他抗氧化劑的作用水平。


硫辛酸可減緩糖類與蛋白質結合,也就是具有一定的抗糖化作用,但硫辛酸與其他抗氧化劑同吃才能發揮更多作用,所以單說抗糖化,吃硫辛酸不如吃肌肽。



Healthy Origins, 硫辛酸,300mg



參考價:¥ 90/ 150粒


每日單價:¥ 0.6




如果是用來加強抗氧化,補充硫辛酸最好配合其他抗氧化劑一起吃,如VC、VE、谷胱甘肽,單吃這硫辛酸,缺乏協同作用利用度比較低。


上次推薦600mg那款,留言中有小仙女表示這個濃度主要針對糖尿病人,對於普通人有點高,這次推薦的300mg這款比較合適。



FANCL,硫辛酸,100mg



參考價:¥ 80/ 30*3粒


每日單價:¥ 2.67




每日硫辛酸提供量為100mg,這個量非常溫和,更適合長期吃。


但是一天要吃3次,有點麻煩,而且性價比不是特別高,大家按自己的需求選擇就行。



專門抗糖化產品


除了上面單成分的抗糖化產品,最近風更大的是下面這4款專門針對「抗糖化」的產品。



POLA 抗糖化口服液



參考價:¥ 650/ 12支


每日單價:¥ 54.2



主要成分:專利YAC複合物(魁蒿提取物)、紫雲英提取物、Herb Quartette、膠原肽等


日本的成分真的看得太亂了,POLA這款主打其實就是各種植物提取,如羅馬洋甘菊、葡萄葉、銳刺山楂。


目前證實許多植物有抗氧化效果,也可以認為他們可以用來防止抗糖化,POLA走的應該就是這個路子。


POLA也算是日本研究抗糖化的大拿,效果我相信會有一些,但是這個性價比一般人真的難以承受(貴婦請隨意,畢竟奢華享受也是一種價值),就我個人而言,我選肌肽。




EVER GRACE AG 抗糖化口服液



參考價:¥ 1680/ 30支


每日單價:¥ 56




主要成分:葡萄葉、洋甘菊、膠原蛋白肽、銳刺山楂等。(真的沒找到成分信息,藉助某寶一下)


最近突然爆紅的一款口服抗糖化液,思路跟POLA幾乎一模一樣,但是比POLA還貴一丟丟。


三爺還是那句話,不符合普羅大眾的性價比,我選肌肽。




Obagi 抗糖化口服液



參考價:¥ 270/ 10支


每日單價:¥ 27




主要成分:膠原蛋白、大豆提取、海藻提取、茶氨酸、橙皮苷等


網傳POLA的平價代替,但是思路跟POLA差得蠻遠的,美容成分主要是白藜蘆醇、橙皮苷、茶氨酸(不知道翻譯準確不),比起抗糖化感覺更偏抗氧化,不過殊途同歸,總也會提供一些抗糖化效果。




Biocyte 抗糖化丸



參考價:¥ 288/ 30粒


每日單價:¥ 9.6




主要成分:糖脂、磷脂、神經醯胺、鋅、維生素C


Biocyte這款更接近於一個抗老化的基礎配方,一點抗氧化、一點促膠原新生、可能還有一點抗糖化,覆蓋點多但是每點都不是特別的強力。



總結就是,抗糖化主要還是靠飲食少糖,其次是加強運動,最後才是口服補充劑和護膚,飲食戒不了過剩的糖,一天一盒POLA也沒用,現實就是這麼殘酷。


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