現代人的生活或水平都在不斷提高，但並不能說明人們的健康就向好的趨勢發展。任何一種因素都很有可能導致疾病的出現，如生活及工作會使人們在自身及心理上承受巨大的壓力，尤其是男性。30歲正是男人的而立之年，這個時候大部分人都擁有了自己的家庭，事業也在不斷的上升，因為男性不但要承擔家庭的責任，在工作上的競爭也是非常激烈，而這個時候的男人的腎往往最易出問題。

挑戰嗎？急速30秒，看看你是「真漢子」，還是「軟腳蝦」：

無緣無故地感覺口咸：腎虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀，如果看一下舌頭，還會發現舌質紅、舌苔薄。

畏寒，怕冷：腎虛引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸軟冷痛、面色黧黑、小便清長頻數等癥狀。另外，男子會有陽痿、早泄、滑精的問題。

尿頻+尿蛋白高：小便次數多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題;不僅次數多，而且尿量也不少，尿頻而且尿常規檢查發現尿蛋白也高的，有可能是腎有問題。

虛胖：中醫認為一個人之所以肥胖，根本原因是因為濕、滯，再具體了解一下則是氣虛導致的，尤其是腎氣虛，通常會引起發胖。

頭暈目眩，眼瞼浮腫：「腎藏精生髓，髓聚而為腦」，腎虛的人經常會出現頭暈癥狀，嚴重的時候還會感覺到天旋地轉噁心嘔吐並伴隨耳鳴。而且有些患者會出現眼瞼浮腫的現象，臉色蒼白沒有精神，這是因為腎主水，如果腎虛則會影響水的代謝，很容易出現水腫的癥狀。

中了4-5個就是腎虛，2-4輕微腎虛，1-2有腎虛前兆，警示階段！

腎臟最怕這幾件事，下面這幾個最傷腎的惡習平時一定要避免：

吃太咸

腎臟是起到過濾作用的，也代表著鹽分也是經過腎臟代謝。如果攝入太多鹽分，會加重腎臟代謝負擔，導致血壓升高，容易誘發腎病。

經常憋尿

尿液中含有人體代謝廢物，長時間儲存在膀胱中會繁殖細菌，然後經輸尿管逆行到腎，容易造成尿路感染和腎盂腎炎。

不愛喝水

喝水能加速體內新陳代謝，有利於尿量增多，促進體內廢物和毒素的排出，有效保護腎臟，建議每天飲用1200毫升水。

長期吸煙

長期吸煙不僅僅傷肺，煙里所含超過4000種腎毒性物質，如尼古丁鉛等都會傷腎。如果本身就有慢性腎病、高血壓、糖尿病等問題，還長期吸煙就會雪上加霜。

別再吃藥了！葯補補得了一時，補不了一世，補腎關鍵靠食療！

對於腎虛這個問題，很多男人會選擇用藥物來解決，雖然效果快，但是後期的副作用也是非常大的。中醫向來提倡「葯補不如食補」，我們生活中有很多強腎壯陽的食物，效果顯著。

早在兩千多年前，黑桑椹已是中國皇帝御用的補品，被稱為「民間聖果」，難怪帝王80歲還能輕鬆應付後宮佳麗三千人。

桑葚在中醫記載：中醫認為：桑葚可以「固腎益精、養肝明目、潤腸通便、促進睡眠」，農村有人將其稱之為「男人果」；清·王孟英還說：「桑椹滋肝腎，充血液，健步履。」故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

桑葚得到西醫官方認證：西醫研究發現：桑葚富含錳元素和鋅元素，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓腎臟恢復動力，從而達到壯陽的效果。

【桑葚泡水】晚上睡前吃一小把，或者是溫水沖泡5粒，也可加入適量蜂蜜，一周下來，腎虛就緩解了，讓你重新抬起頭來。

【桑葚泡酒】做法：準備250克桑葚，洗凈晒乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一周後即可食用。

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