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孕期不注意合理飲食變得肥胖怎麼辦?這些應對措施孕媽得會

小敏已經懷孕5個月了,從懷孕剛開始就一直在加大飯量,婆婆也是今天做燉雞明天做骨頭湯,每天大魚大肉地做給她吃,生怕小敏肚子里寶寶的營養不夠。小敏原本就挺愛吃,也不瘦,這5個月營養又過於豐盛,導致現在的她體重不知不覺中多了快50斤,1米55的身高體重卻有150多斤。她在網上看關於孕婦體重增長的數據時,才忽然發現自己已經變成了一個肥胖的孕媽,如果再不控制就會影響胎兒的健康發育了。那麼,今天我們就來了解一下孕婦過於肥胖都有哪些危害,以及孕期如何控制體重更健康吧。

一、過於肥胖的危害

1、容易引起妊娠併發症

妊娠併發症指的是孕婦生產時身體其它疾病也被激發出來,這樣對寶寶的順利出生會有一定影響。而這種情況在過於肥胖的媽媽身上更容易發生。

2、難產

研究發現,過於肥胖的孕媽比正常孕媽難產的概率更大。十月懷孕的整個過程很辛苦,好不容易熬到了孩子要出生的時候,誰都不願意遇到難產這種情況,所以孕媽一定要合理控制自己的體重。

二、如何預防

相信媽媽們都不喜歡自己胖胖的樣子,即便是在孕期也不想太胖,畢竟減肥不容易。但是孕期營養也要跟上呀,到底怎麼做才能平衡營養充足和體重健康增長呢?別慌,孕媽可以通過下面3種方式來預防孕期肥胖哦。

1、節制孕期飲食

對於身材偏瘦型的孕媽來說,孕期可以適當多補充一些營養。但是如果孕媽本身就屬於偏胖型的,孕期就要注意節制飲食了。蛋白質含量高的食物可以少吃一點,可以適當地用蔬菜水果替代。但是必備微量元素還是要正常補充,這樣寶寶的營養也會很充足哦。

2、記錄體重變化

媽媽在整個孕期的過程中要留意自己的體重變化,可以提前學習一下孕婦體重的正常增長值,然後在家裡放一個體脂稱,隔一段時間稱一下,看看自己的體重有沒有超過正常值太多。

三、如何解決

如果孕媽的體重已經超過正常值很多,那麼飲食方面就要更加註意了。可以向醫生諮詢自己的體重對生產或者寶寶發育產生的影響 ,遵從醫囑進行必要的飲食節制或者運動來進行改善。只要媽媽意志力足夠堅定,一定能順利生出一個健康的寶寶哦。


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