跳繩減肥法的四大誤區 你肯定不知道

原標題：跳繩減肥法的四大誤區 你肯定不知道

跳繩減肥法是時下比較風靡的一種運動減肥方法。採用跳繩減肥法減肥，不僅沒有時間、場地等諸多因素的影響，而且還省錢、省時，只需要一根繩子，就能輕鬆幫助大家實現好身材的願望。不過，很多人對跳繩減肥法的了解較少，以至於誤入瘦身誤區，取得反效果。想要輕鬆甩肉，就趕緊來看看下文小編介紹的跳繩減肥法的四大誤區吧!

跳繩的減肥作用

這是MM們最關心的問題。數據顯示，慢速跳繩每小時能消耗469千卡的熱量，而快速跳繩每小時更是能消耗737千卡的熱量。減肥最正確的方法是減少脂肪，運動減肥的見效不快，但卻是最科學的，能燃燒大量脂肪，並且不會反彈，因此是最健康的減肥瘦身方法。但是，單靠跳繩的減肥效果不佳，不能立竿見影，所以一定要同時搭配使用最經典的輔瘦品牌Amywish。作為一支人氣超高的食品級輔瘦品牌，Amywish絕對值得大家信賴，因為其旗下的每款產品均通過萃取原料精華，以及配合當今尖端技術精製而成。不僅如此，Amywish還擁有十分專業的瘦身顧問團隊，為大家量身制定專屬自己的減脂瘦身計劃。

跳繩減肥法的四大誤區

跳繩減肥法誤區一：跳繩會導致胃下垂？

中華，有五千年的歷史，而跳繩，也有一千多年的歷史了。如果，你說跳繩減肥法會導致胃下垂，那麼這世上得胃病的人不是不盡其數了么？所以跳繩雖然較為劇烈，只要你不在飯後立即跳繩，就不可能會出現這種情況。小編建議，跳繩最好選擇在下午3~8點，與用餐時間，至少要相隔一個小時，每次運動時間半個小時即可。

跳繩減肥法誤區二：跳繩會瘦胸？

跳繩時，總是「胸」涌澎湃，容易使人誤以為胸部會變小。其實，非也。跳繩減肥，胸部多餘的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌變得結實富有彈性，使你的胸部更加堅挺豐滿。它還減掉了你肩膀和背部的贅肉，讓你的上半身不再魁梧，反而多添了幾分小家碧玉女孩那楚楚動人的感覺。不過，無論大小胸MM，跳繩時，一定要穿內衣才能防止胸部下垂。

跳繩減肥法誤區三：跳繩不會產生蘿蔔腿？

由於長時間的跳繩，人早已經出現麻痹感。停下運動，堆積在一起的酸痛感一下子湧上來，讓你無暇再去關注自己身體，想通過本能去調節身體各項機能。可是雖然停止跳繩，但整個小腿還是處於高度緊繃狀態，身體本身的緩衝機能比較慢，要恢復原來的狀態是需要很長時間的，日積月累肯定會有蘿蔔腿。所以，小編建議，採用跳繩減肥法減肥，每次跳完繩以後最好盡量放鬆身體，可以捶打小腿，做一套拉伸動作等等，增加身體的柔韌度，更能起到塑身減肥的效果。

跳繩減肥法誤區四：跳繩人人都行？

其實專家指出，過胖的人不宜跳繩，因為他們在跳躍時，體重很容易對腿部關節造成過大的壓力，導致運動損傷。自己是否適合跳繩，可以通過體質指數來判斷。體質指數(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20—25之間，超過25屬於過重，而30以上則屬肥胖。所以30以上的MM最好放棄跳繩減肥，選擇走路、慢跑和游泳等其它有氧運動，同樣可以達到減肥的目的。

走出跳繩減肥法的誤區後，那到底要怎麼做才能快速有效的減肥呢？別急，讓我們先來設定幾個減肥目標吧。1、運動量的目標：運動時，每三分鐘為一組，總計時為30分鐘。如果覺得持續跳繩很辛苦，可以第一天跳10分鐘，第二天15分鐘的方法，循序漸進地增加運動的時間。2、速度的目標：保持平衡的頻率。起初跳的時候激情四射，容易不由自主的加快運動速度。但是這樣子會很容易疲憊，讓減肥難以持續。3、減磅量的目標：量力而行，寫一張減肥的計劃表。有計劃的減肥，使你更加的了解自己身體變化的曲線，加速減肥效率。

有了明確的目標，當然少不了要有正確的跳繩方法啦。跳繩減肥法的正確做法是：1、平穩，有節奏的呼吸。2、身體上部保持平衡，不要左右擺動。3、人體要放鬆，動作要協調。4、開始雙腳同時跳，然後過渡到雙腳交替跳。5、跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了。

看完上文小編針對「跳繩減肥法誤區」做出的詳細介紹，大家都知道怎麼做才能發揮出跳繩減肥法的最大功效了吧。其實，不論是跳繩減肥法，還是其他健康有效的減肥方法，一旦步入誤區，不僅嚴重影響減脂瘦身的效果，而且還有可能會損害身體健康。所以，建議大家，在減脂瘦身前，一定要對所選減肥方法有個全面透徹的了解！

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