孕期飲食有講究，常吃這3種食物，對孕媽和胎兒都有好處！

懷孕之後孕媽媽都會下意識地注意自己的飲食，為了自己與腹中胎兒的健康，一定不要大意了！孕期飲食有講究，常吃這3種食物，對孕媽和胎兒都有好處！

1、堅果

在孕期，孕婦可以適當的吃一些堅果，在孕期經常吃堅果，對胎兒有很多好處，比如說核桃，經常吃一些核桃，對胎兒大腦的發育有幫助，因為孕期是胎兒快速發育期。堅果中還含有豐富的維生素，微量元素等，孕期適當的吃一些堅果，對孕媽和胎兒都起著非常重要的作用。但是需要注意的是，堅果中含有非常高的油脂，吃的時候不宜過量，不然就會引起消化不良，再就是發霉的堅果也一定不能吃。

2、海產品

孕期多吃海產品能有效為人體提供豐富的碘、鈣、磷、鐵等微量元素，這些元素有利於胎兒大腦發育，而且還能有效防止神經衰弱。所以孕婦在懷孕期間多吃海魚，用海魚熬湯或燉肉，營養豐富，又味道鮮美，既補鈣又健腦，對於胎兒和孕婦來說都是有好處的。

3、雞蛋

雞蛋所含的營養成分全面且均衡，七大營養素幾乎完全能被身體所利用。尤其是蛋黃中的膽鹼被稱為「記憶素」，對於胎寶貝的大腦發育非常有益，還能使孕婦保持良好的記憶力。所以，雞蛋也是孕婦的理想食品。除此之外，雞蛋中的優質蛋白可以儲存於孕婦體內，有助於產後提高母乳質量。提醒一點，多吃雞蛋固然有益於孕婦和胎兒的健康，但不是多多益善，每天吃3-4個為宜，以免增加肝腎負擔。

孕期飲食有講究，孕媽常吃這3種食物，可能會對胎兒健康有幫助，你吃對了嗎？好了，今天小編就分享到這裡了，如果覺得文章對你有所幫助，歡迎點贊，分享與關注，分享給更多人，傳遞更多育兒小知識，讓更多人受益！

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