經常跑步的4大好處，你最看重第幾個？

長時間的堅持跑步（慢跑），真的會讓一個人，發生很大的不同。這個變化可以說是由內而外的，外部變化就是瘦身塑型，內部可能是氣質，改善心情，提高身體的素質和免疫力。經常跑步（慢跑）對一個人有很多好處，今天就和大家分享一下，看看你最看重第幾個呢？

好處1：提高肺活量

肺活量是一個人一次呼吸最大的通氣量，可以反映出呼吸機能的潛在能力。肺活量差一些的人體內進行基礎代謝的能力會比較弱，對於疾病的預防是很小的，運動的能力也是略差。嚴重的話會影響心臟供氧，對人體的健康有壞處。

通過慢跑這項有氧運動，可以很好的提高肺活量，進而提高自己的運動和健康狀態。在跑步中主要是通過正確的運用呼吸來鍛煉的，進而提高跑步質量。呼吸要配合自己的跑步速度，要有節奏感。

好處2：讓身心得到釋放

生活中總會遇到各種麻煩，一不小心就會使得心情很糟糕。通過跑步可以很好的讓身體得到運動和放鬆，進而在廣闊的操場上，讓心靈也得到釋放。

而且在跑步時候，人的大腦會釋放出一種內咖呔的物質，產生刺激進而擁有愉悅的情緒。一天不好的心情也會隨著一步步前進的跑步，而逐漸的得到緩解，心情自然就會變好啦。

好處3：擁有更漂亮的腰線身材

跑步還會對我們的腰部和臀部產生作用，因為每一次的跑步都是往前面邁腿，帶動著腰部和臀部的運動，使得線條更加的流暢和漂亮。這也就是從改善身材的方面來說，能夠幫助塑造體形，這一點可是非常關鍵的，不知道你看重哪個，反正我是最pick這個的。

好處4：改善睡眠狀態

有時候我們經常會遇到失眠的情況，睡不好。跑步能夠很好的幫助改善睡眠，讓你進入深度的狀態。因為在跑步後會有一些疲勞感，這是正常的，特別是夜跑。

夜跑之後簡單休息會，就會想要躺下睡覺了。睡眠狀態調整好了，整個人的氣色就會更加足，身體健康度也會提高了。

除了上面我們提到的幾個好處外，跑步（慢跑）還能夠幫助我們身體的消化，增強肌肉的增長，讓你每天擁有較為充沛的活力和精神。還能增強關節的活動能力，改善頸椎不適問題，給你強壯身體。

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