加速男性腎臟衰老的5大「行為」，做的越多，腎衰老得越快！

健康的腎臟跟拳頭大小相當，看似不大卻極其重要。正常情況下，人到40歲左右腎臟開始衰退，腎功能逐年下降。別自信滿滿說自己還不到40歲，腎好得很！在我們日常生活中的很多不當「行為」，會提前加快腎臟衰老，二三十歲的人，腎卻已經四五十歲。

我們來看看這些不當「行為」是什麼？你中了幾個？

1、亂服藥物

腎臟就是人體的「血篩子」，作為身體的代謝器官，大部分藥物進入體內之後，都需要經過腎臟代謝，排出體外。因此亂服藥物會增加腎臟負擔，對人體有害物質的排泄受到影響，廢物在體內積聚，就會引起腎臟損傷或腎衰竭等病症。

2、抽煙酗酒

所謂抽煙傷肺，喝酒傷肝。香煙中的尼古丁會減弱酒精對人體的作用，相當於被「麻醉」了，不知不覺中就會大大增加了飲酒量。同時，長期抽煙酗酒的人，免疫系統會下降，給疾病入侵的可能，從而導致血管硬化以及會造成腎細胞損傷。

3、經常憋尿

尿生成於腎臟，蓄存在膀胱。尿液在膀胱內儲存過久導致細菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎同時增加產生結石的幾率。長時間憋尿還會引起尿液返流導致腎盂腎炎，嚴重者還會影響到腎臟功能。

4、喝水過少

喝水過少，血液中的水分就不足，無法將代謝廢物順利排除體外，長期淤積在腎臟中，易引發腎炎等腎臟問題。

5、長期熬夜

經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找上門。經常熬夜，非常消耗人體的精氣，也就是人體的腎精，必然導致衰老加快。

那我們該如何預防腎臟早衰呢？

1、調整作息時間，堅持早睡早起。

中醫講究「陽出於陰則寤，陽入於陰則寐」，白天自然界和人類的陽氣都是向上向外的，晚上反之。睡覺而活動，調整作息是最直接最簡單的補腎方法。

2、生活要規律

每天堅持喝1800-2000ML水，適度鍛煉，每日堅持散步，但要避免劇烈活動和過度疲勞。

3、注意飲食，可以多吃些蝦

蝦性溫，味甘咸，入腎經，有補腎壯陽的作用。凡因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力，或陽痿者，宜多食蝦。

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