變瘦只需21天！首先，你得戒掉這8個習慣

其實減肥並不難，也不是每天要做運動要管住嘴，生活中的很多小習慣都可以幫你瘦下去。

吃肥瘦相間的肉菜

紅燒肉，五花肉，豬頭肉，這些肉都很香，很多人喜歡吃，但是這些肉的脂肪含量都很高，吃多了就會造成脂肪的堆積，造成身體肥胖。

吃油炸的紅燒類的食物

紅燒，油炸，干煸類的食物一般都是要過油的，會把大量的油脂包裹在食物中，每周吃三次以上對於身體的負擔就會相當的重了。

每周吃肉餡類的超過三次

包子，餃子，餛飩，吃起來很方便也很快，有了肥肉的點綴，這個帶餡的食物就更香濃了，但是脂肪含量太高，哪怕用魚肉做，也比豬肉強。

吃油炸類的主食

油條、油餅、火燒，這些都是有油炸的，就算不油炸，也要在外邊放一層油脂，才會酥軟，油太多，自然容易發胖。

炒菜放太多油

如果想減肥，最好吃水煮菜，少吃炒菜，不然就少放一點，基本上一次一兩就夠了，不要太多，儘管知道放多了味道好，但是對於減肥是大忌。

常吃香腸、烤腸、羊肉串

夏天最舒服的就是擼串了，還有吃各種烤腸，香濃可口，但是這種食品肉質還不好先不說，裡面的脂肪含量一般都在20%-30%之間，你覺得吃多了會不會胖呢？

喜歡乳酪、黃油等製作食物

很多女生都愛做一些甜點類的，這其中就要加上一些黃油，乳酪等，但是這些食物脂肪有95%以上的含量。

經常吃沙拉醬拌出來的蔬菜水果

沙拉醬脂肪含量在40-80%之間，半斤蔬菜使用的沙拉醬跟炒菜所用的油脂脂肪含量差不多高，吃多了不胖你胖誰呢？

其實真的不要認為有時間可以減肥，沒有就不能，只要從日常點滴做起，你也可以很瘦。

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