1周瘦4斤，張韶涵愛喝的膳食纖維粉，讓你躺著就能瘦？

我買到了張韶涵和很多明星愛喝的膳食纖維粉，

Metamucil美達施膳食纖維粉

張韶涵在小紅書上瘋狂給大家安利

說是喝了這個就能把身體裡面的油脂、糖分和廢物包住，

隨著糞便一起排出，

「颳走油脂，平坦小腹。」

這款神奇的「刮油神器」甚至上過《花兒與少年》的餐桌

Ins上也有大量po圖

如此Hot的纖維素，

最良心的輕加測評團必須到達戰場，

深究一下這個Metamucil美達施膳食纖維粉，

到底能不能健康減肥。

250ml常溫水加入一勺半纖維粉後充分攪拌

攪拌均勻後，能看到粘稠狀的質地

我們編輯、營養師、教練7人一起試喝之後的感

測評結果

氣味：橘子香氣，但是有一種不太正經的香精添加劑的氣味。

口味：在嘴巴里像一團低配版果凍，或者說融化掉的果凍泥糊。吞下去一回味…就不太友好了，真覺得有點噁心。

飽腹感：一杯喝到三分之二就感覺胃裡沉甸甸的，就像糯米吃多了不消化的感覺，堵的慌。

服用後的反應：5人正常排便，1人排便更順暢，1人拉稀四次，腹部陣痛。

服用結果：服用一周，體重基本沒什麼太大變化。

如此謎一樣的纖維粉，是什麼做的？

先來看一眼，Metamucil美達施膳食纖維粉的成分分析。

圓苞車前子殼粉：富含可溶性膳食纖維，高達80% 。

有效成分是叫Arabynoxylan的多醣分子，主要是善糞便與腸壁的潤滑條件，增加糞便的乾重分量，促進排便速度。

麥芽糊精：主要是作為食品增稠劑，它的甜度極低，溶解性好，無異味。

檸檬酸：有很強的酸味，易溶於水。也是本品香橙口味主要味道的來源。

阿斯巴甜：代糖，幾乎是不會產生熱量。

日落黃：人工合成著色劑。

它到底有什麼功能？

Metamucil美達施膳食纖維粉，

主要是可以給平時飲食中無法攝取膳食纖維，

或攝取不充分的人群提供膳食纖維的補充。

膳食纖維是一種多糖，

它既不能被胃腸道消化吸收，

也不產生能量。

喝下這杯沖泡後的膳食纖維，

會形成8–14倍體積的凝膠團，

能維持糞便的水分和柔軟度，

而凝膠團也會刺激腸壁產生反射性收縮作用，

而促進腸道正常的排空。

總之，它的主要功能性作用：

1. 增強腸道的蠕動，促進排便；

2.膳食纖維吸水膨脹，可增加飽腹感，

一定程度上降低總熱量的攝入。

喝了它真的能健康減肥嗎？

膳食纖維的減肥功效並不非常突出，

所以這款纖維素對減重有的只是一定的輔助作用而已：

膳食纖維比重小、體積大，以及它的吸水性和膨脹性，在胃腸中佔據空間較大，增強飽腹感，減少總熱量的攝入，從而幫助控制體重。

裡面含有的圓苞車前子殼粉中形成的凝膠團，刺激腸壁產生反射性收縮作用，從而減緩食物在腸道的停留時間，一定程度降低熱量的堆積。

只想依靠這膳食纖維粉來減肥，

那還是不要做這個躺著就能瘦的白日夢了。

因為它的營養素太過於單一，

並不具備能夠滿足最低的熱量及營養需要，

所以也並不適合作為代餐；

而且它的飽腹程度和時間也需要待驗證。

網上流傳的一周瘦4斤，一個月瘦15斤的言論，

真的先聽聽就好了。

但是這款Metamucil美達施膳食纖維粉，

對於日常膳食纖維量攝入不足的人群，

（也就是說那些不愛吃菜和粗糧的人，）

而引起的排便困難，

可起到緩解的作用。

像我們測評團一名小夥伴兒喝了這一杯之後拉稀4次，

那可真的是得悠著點兒，

因為有的膳食纖維粉真的可能讓你拉到虛脫。

膳食纖維對於胃消化能力有一定需求，

so，胃不太好或是有胃病的小夥伴兒，

還是不要嘗試為好了。

所以說，不管是減肥還是治療便秘，

都不要太依賴它！

它最多就是一個輔助作用，

管理飲食、合理運動依然是必須的。

最後，

請為我們測評團那位，

喝了這膳食纖維粉而拉稀4次的小白鼠，

點贊撫慰下。

今日互動

你喝過膳食纖維嗎？

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新媒體編輯：Ula

攝影師：Little Pang

本文專業營養支持：宋紫嫣

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