45-55歲是男人「養命黃金期」，5種行為儘早改掉，長壽會向你招手

健康 07-05

從古至今，健康長壽，就是人們孜孜不倦討論的話題。隨著年齡的增長，我們身體的機能逐步下降。而男人由於要承擔生活的重擔，衰老的速度更快。特別是到了45-55歲階段是疾病爆發的時期。這個年齡段的人被稱作是中老年人的起步階段，因為免疫力會隨著年齡的增加而開始下降，機體對疾病的抵抗力下降，會導致多種慢性病開始「浮出水面」。

因此，男人要在45-55歲之間這個轉折期，專家也稱之為「養命黃金期」，通過戒除一些不良習慣，可以調理好男人的身體，為以後的健康打下基礎。

1、長期熬夜

很多人了解睡眠對健康的重要性，就是刷個手機，看個電影，不自覺的熬夜。長期熬夜會導致褪黑素分泌減少，與內在自然時鐘不吻合，還會影響內分泌、體溫、體內的電解質變化。熬夜者抵抗力隨之下降，更容易引起焦慮、抑鬱、等精神疾患，患感冒和肝炎的幾率也更高。

2、吃得太好

現在人們吃得越來越精緻，過節不過節都是大魚大肉的放肆地吃，不管它這樣危險不危險。不太注重粗細糧和膳食纖維的搭配，久而久之，到了45歲以後腸胃功能退化，吸收不好，高熱量、高脂肪的飲食還會導致三高、肥胖、糖尿病、冠心病等疾病，留下一系列健康問題。

3、吸煙喝酒

邊喝酒邊抽煙，傷肝又傷肺。因為，香煙中的尼古丁會減弱酒精對人體的作用，相當於被「麻醉」了，不知不覺中就會大大增加了飲酒量。人到中年肝臟排毒功能也會隨之下降，仍舊經常喝酒的人會增加酒精性肝病的發生，比如酒精性肝炎、酒精性肝硬化、甚至肝癌。

4、久坐不動

工作繁忙，應酬較多，貪圖娛樂，各種原因使得45歲以後的中老年人身體越來越沉，坐下後就不願意起來活動，久而久之，肥胖、血壓升高、血脂升高等「富貴病」找上門，對健康極為不利，還何談健康長壽？

5、過度醫療

現代人的保險意識都很強，除了正常享受單位統一上交的社會保險以外，還有各種其他各種保障措施，因此小病小痛動不動就打個針、輸個液，反正能報銷，不用白不用，這不是好事！尤其是一些45-55歲有高血壓癥狀的人，每年要到醫院輸液疏通血管，其實是在逐漸的毀掉自己的免疫系統，血管壁被藥物控制得越來越薄，增加心腦血管出血的的危險性，也為病毒提供了滋生的環境，會使身體狀況越來越糟糕。