怎麼輕鬆度過腦出血高發季？網友：吃喝是其次，第六條才是重點

我們知道，冷熱交替非常容易引發腦出血，尤其是換季的時候是腦出血的高發期。但是在夏季腦出血的發生率很高，知道這是為什麼嗎？

腦出血在各個時節都會發作，但在夏季高溫時最為多發。因為夏季氣溫升高，會致使出汗增多、血流阻力加大、心率加速，使腦部小動脈壁壓力增大。同時血壓的波動對心血管調節功能不良的人及腦動脈硬化的人都容易引發腦出血。其次，在高溫條件下，人的心情容易煩躁，體內應激反應增強，容易使心腦血管病發作。加之如果夜晚睡眠不好，人體在疲憊狀態下，體內激素釋放水平改變，刺激血管收縮，也易誘發血管病變。

平時就有高血壓、高血脂、動脈硬化等心腦血管疾病的人，在夏季更要注意養護心血管。

1、多吃點土豆。

每個星期平均吃5到6個土豆，可以使腦卒中的發病率降低60%。其奧妙在於土豆中富含鉀。鉀能夠穩定人的情緒，避免精神緊張，保護腦血管免於破裂。香蕉、桃、杏等水果含鉀也相對豐富。

2、多吃蔬菜生果等，彌補維生素和膳食纖維

中老年人往常能夠多吃些生果蔬菜，特別是色彩深的綠葉蔬菜，色澤艷麗或許對比深的生果，藍莓，葡萄，獼猴桃，橙子等，以彌補維生素，彌補膳食纖維，防止高血壓等。

3、食用蘇子油。

蘇子油富含特殊脂肪酸—α-亞麻酸，可以對抗血小板凝聚，降低血液粘稠度，對於預防腦血栓有著明顯效果。

在醫學上，α-亞麻酸是治療高血脂的主要藥物之一，它能促進膽固醇的轉變和排泄，降低血液粘度，改善血液循環，保持血管彈性，防治動脈硬化和心腦血管病。每天食用5ml左右的蘇子油即可補充人體對α-亞麻酸的需要。同時，α-亞麻酸也是養護大腦的營養物質，是維持大腦和神經的機能所必須的因子，有益於大腦健康和智力提高。

4、多吃含鎂的食物。

鎂可以有效抵抗某種礦物質鈣，防止細胞膜上的鈣流入細胞內，從而維持腦細胞內礦物質的平衡，起到保護大腦的作用。豆類、玉米、小麥、蘋果、西紅柿、海帶以及多種綠色蔬菜都富含鎂。

5、醒來養神三分鐘。

臨床發現，不少腦梗是在夜間或清晨從睡眠中醒來一剎那發生的。特別是從卧位變為坐位時，更容易出現危險。因此，醒來後，要養神三分鐘，再起床，給血管充分的適應時間。

6、平衡情緒。

情緒激動、感情大起大落，最容易讓血壓升高，導致內分泌紊亂，引發腦卒中。所以不管身邊有什麼大事小事，都應該用一顆平常心去對待！

濟南復元康復醫院溫馨提示：夏季也可通過喝茶、運動等方式預防心腦血管病，不過要避免在烈日下活動，注意室內的通風，做好防暑降溫工作。

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