早餐不吃，惹來「三高」！遵循早餐的三個準則，身體健康無憂

現在很多人生活都不規律，尤其崇尚不吃早飯，因此心梗與腦梗就找上我們了，它們也一躍成為威脅我們現代人健康的兩種主要疾病。而這種兩種疾病的爆發就與我們不吃早飯有著不容忽視的關係，所以我們不管多忙都要一定按時、按量吃早飯。唯有早飯，避免胃空腹，才能有效阻止血液形成B型血栓球蛋白。

早餐不吃，惹來「三高」

研究表示，早餐沒吃，大腦會釋放需高熱量的信號，從而嚴重增加午餐及晚餐攝取「垃圾食品」的概率，經常這樣，極易引發糖尿病及「三高」。且此做法會導致得心臟病的風險增加27%。

吃好早餐對健康非常重要， 尤其是對於中老年人，隨著年齡增加，人體腸胃的消化功能下降，老年人每日的唾液分泌量是年輕人的1/3，胃液分泌量也下降為年輕時的1/5，因此老年人在吃早餐的問題上更加不能含糊。

如何吃好早餐？

1、早餐不宜過早

人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。

時間一長，就會出現消化不良等胃腸疾病。另外清晨還是人體排除代謝產物的重要時間。老人因為各器官功能的減退，需要排除廢物的時間更長，如果吃飯過早，會導致代謝物在體內堆積。

2、早餐要吃暖

早晨室外的溫度尚未回升，人的肌肉、神經及血管都還沒有舒張，如此時攝入冰冷的飲食，必定會影響微循環，導致血流不暢。

長期進食會出現食慾差，皮膚漸失光澤，喉嚨老是有痰堵的感覺，時常感冒。這都表明胃氣受損，並且傷及了機體的免疫能力。

3、早餐要吃好

早餐不僅要吃，更要吃好，但調查發現，國人普遍不夠重視早餐的營養搭配，吃的內容較單一。早餐質量差，造成血糖水平相對較低，不能及時為大腦提供充足能量，易出現心慌、乏力、注意力不集中等問題，大大降低工作和學習效率。專家指出，吃得單一會導致機體缺乏必需的維生素、礦物質等，甚至嚴重阻礙血液循環。研究顯示，早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。

飯後喝杯茶，消滯降三高！

配方：葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須，金花茶，辣木葉。

喝法也很簡單：將以上6味中藥按照1:1的比例配製成青錢柳辣根葉茶包，每天早晚一包，用開水沖泡後，即可飲用。堅持長期喝，能有效的降低高血壓、高血脂、高血糖。

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