抑制食慾最有效的5個方法

明明吃飽了還想吃些零食，零食吃完了還想吃些冰淇淋。這源源不斷的食慾，真是讓人惱心。同時這個食慾也是毀掉身材的主要原因。

下面介紹五種方法，有助於緩解食慾，幫助減肥瘦身。

1.集中精力吃飯

對比於邊吃飯邊看電視或者看手機的人，集中精力吃飯的人飲食量會更少。

所以想吃的少，想控制飲食量，就要專心的去吃。

2.多咀嚼

咀嚼可以增強飽腹感，防止吃的多和連綿不斷的食慾。

吃飯時要細品味、多咀嚼，就可以控制繼續吃的慾望。

3.不要積攢壓力

引發各種疾病的原因都是壓力。平時的日常生活、工作、人際關係和戀愛關係等,都會讓人積攢壓力。有很多人因為發泄壓力而暴食，總是不小心食用過量。

所以為了抑制食慾，平時一定要學會釋放壓力，避免食慾旺盛和暴食。

4.早上多吃蛋白質類的食物

將富含蛋白質的食物作為早餐來食用，更容易產生飽腹感，有抑制食慾的效果。

推薦早餐吃雞蛋和豆製品等富含蛋白質類的食物。

5.吃富含食物纖維的東西

吃完飯之後馬上就會餓肚子的人，請試著將捲心菜、生菜、豆類和水果等富含食物纖維的食物加入到飲食中。

食物纖維豐富的食物會有充足的飽腹感。有吃飯後吃零食習慣的人，為了在飯後也保持長久飽腹感，就要多吃富含食物纖維的食物，防止飯後吃過量的零食等。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！