大腿越粗，彈跳越差？不對，明明是大腿越粗，彈跳越高

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部分人會覺得如果把腿練的很粗，就會影響下肢靈活，從而影響彈跳力的發揮。

但事實上，下肢增肌訓練不僅不會干擾彈跳，而且還會促進彈跳力的發揮。你看羽毛球運動員腿就一般很粗。

而下肢增肌對於彈跳力的影響，其中原因分為兩點敘述，分別是彈跳力的基礎以及腿部增肌對彈跳的好處。

一、彈跳力的基礎

（1）沒有穩定性就沒有爆發力，彈跳屬於下肢爆發訓練，所以一個穩定的下肢支撐對於彈跳發揮而言無比重要。

如果你的腿太細，那你的就算再怎麼敏捷，下肢不穩定就無法跳得很高，想想你踩在波速球上能跳多高呢是吧？

（2）爆發力的發揮在於肌肉力量的基礎，彈跳是種慣性呈現的力量。其中儘管起跳速度非常重要，但是如果一開始的起始力量薄弱的話，彈跳力量是無法有很大發揮的。

學過物理的都知道，慣性距離與起始力量有關，起始力量越小，慣性距離越短。彈跳力也是一樣，下肢力量越差，彈跳高度越低。

二、增肌對彈跳的作用

（1）增肌訓練能有效提升下肢力量，這點毋庸置疑。腿部力量你光從彈跳訓練中是無法得到有效增長的。一是因為彈跳訓練無法撕裂肌纖維，進而導致肌肉量不會提升，最大力量沒有變化。另一方面是因為彈跳訓練速度太快，肌肉募集量就會變少。

所以儘管你彈跳訓練後腿很痛，但是其實刺激的也就是表層一點肌肉纖維而已，並沒有更深的刺激腿部肌肉。

（2）增肌訓練強化你的膝關節和踝關節，新手直接上手彈跳訓練，非但不能有效提升彈跳力的發揮，反而會傷害關節。

事實上，打籃球比深蹲對關節的磨損要大一些，只有肌肉強大，才能保證關節不受傷，所以增肌訓練的好處就是強化關節。

以上就是腿部增肌對於彈跳力的影響，我想造成我們覺得腿粗的人彈跳不好是因為健美運動員那種大體重選手，由於體重太大的緣故，儘管下肢爆發力驚人，但是依舊撐不起大體重。

不過，不要質疑他們的下肢爆發力，他們可能能一腳踹死一頭牛。

強硬健身，

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