進入孕6月，晚上反反覆復睡不著，你可能需要這些方法的幫助

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星星懷孕已經6個月了，肚子已經很明顯的凸出來了，最近她遇到一件心煩的事情，每天晚上怎麼都睡不好，到了凌晨還是沒有困意，有時候好不容易睡著了，但是竟然出現了噩夢。這種狀態已經持續好多天了，嚴重影響星星的精神狀態。本來懷孕就要忍受各種身體的疼痛，如果精神狀態不好，也會影響身體的健康。

如果孕6月，媽媽頻繁的出現失眠多夢的情況，可以試著用這些方法緩解。

冥想法

孕期，由於胎兒的消耗，孕媽的經常會覺得疲憊。在孕激素和雌性激素的作用下，孕媽常常會感覺各種不適，比如出現腰酸背痛的情況。很多媽媽是第一次懷孕，會比較謹慎，經常擔心寶寶在體內發生各種危險，這樣的思慮多了，孕媽晚上自然會睡不安穩。建議孕媽晚上可以採取冥想的方法，深呼吸，其實寶寶在媽媽的肚子里沒有你想像的那麼脆弱，他如果不舒服的話，會自我調整的。媽媽可以放空自己的大腦，讓自己的內心平靜，雜念少了，也就睡得快了。

飲食法

食物可以滿足身體多需，也可以給身體帶來各種負擔。孕期建議媽媽不要吃太多辛辣刺激的食物，這會讓自己的胃部很熱辣，特別是晚上的時候，如果吃太多熱辣的食物，孕媽可能會睡不著覺。建議媽媽平時多喝養生的稀飯，臨近睡覺的時候，可以喝一杯牛奶，能夠起到安神的作用。

建立孕期生物鐘

懷孕的時候 ，媽媽要養成自律的生活，如果你以前有各種不良的習慣一定要改，比如晚上喜歡熬夜追劇，白天喜歡呼呼大睡。孕期這樣的狀態持續一周，你就會覺得身體吃不消，增加身體的疼痛。孕6月，如果媽媽出現睡不著的情況，你就要檢查自己的生物鐘是否正常，晚上要趕在11點之前睡覺，能提早的提早，但不要推遲，否則，容易出現失眠的情況。

改變環境

孕媽最需要安靜的環境安胎了，晚上10點之後，不要出現在嘈雜的環境，也不要拿著手機看劇，可以看一本書，也可以聽一些舒緩的音樂。講自己的床裝飾的溫馨一點，準備舒適的睡衣，也可以放上幾盆植物，為自己營造一個適宜睡覺的環境。

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