寶貝計劃丨備孕，為什麼要提前三個月呢？

原標題：寶貝計劃丨備孕，為什麼要提前三個月呢？

要孩子之前先提前三個月做準備，無論是對大人還是對胎兒以後的發育都會很好。3個月彷彿是一個標準、是一個里程、是一個循環……但是，到底是為什麼要提前備孕?並且是提前3個月?

備孕為什麼要提前三個月呢？

因為卵子

一個女人1個月排出一次卵子，一個卵子排出後約可存活48小時，在這48小時內等待著與精子相遇、結合。

但是在卵子排出之前要經過一個漫長的生長發育的過程，一個健康優質的卵子需要85天生長周期。一起走向成熟的卵子3-11個，但是這個過程中經過募集、層層選拔、最後能有1個或多個優勢卵泡被排出來，其餘的就會自己凋亡退化了。

這個生長周期就需要3個月經周期的時間，因此你在這個卵泡生長競爭的過程中就需要進行你身體的全方位的調理和保護了。這就是女性為什麼要提前3個月備孕。

因為精子

小胎兒是由受精卵發育而來的，受精卵來自卵子和精子結合，卵子需要85天的生長周期，那麼男性的精子產生於睾丸，是由精原細胞發育成精母細胞，然後發育成真正意義上的精子，整個過程需要72-90天的生長周期，也就是說當精子進入女性體內的時候實際上是90天之前的精子。這也就不難解釋，男性要提前3個月做好備孕的原因，並且要遠離煙酒，加強運動。

3個月代謝體內有害物質

3個月時間是細胞代謝體內有害物質的一個周期。任何對生殖細胞有影響的藥物、有毒物質、不良因素等，應待其在體內完全排除、消失後，過近3個月的時間再造人。例如大家都知道吸煙對寶寶的危害，提前三個月戒煙能提高受孕幾率，讓寶寶更加健康的發育。

補充葉酸

大家都知道，標準劑量0.4mg葉酸，有預防胎兒神經管畸形的作用。

但因為中國人飲食習慣問題，我國婦女體內普遍缺乏葉酸，而改變這種葉酸缺乏狀態不是一天兩天就可以見效的。而且，現實生活中，多數婦女知道自己懷孕是在已經懷孕30多天以後，這個時候再補充葉酸已經錯過了預防神經管畸形的關鍵時期。

備孕要提前做好哪些準備？

雙方做個體檢：備孕期間兩夫妻到醫院做個優生優育檢查，主要包括性病、乙肝、肝腎功能、子宮內膜發育是否正常、有無先天性遺傳性疾病、B超檢查子宮，附件，排卵監測、生殖道炎症、宮頸粘液檢查等等情況。

改善飲食：備孕時要養成好的飲食習慣，吃一些調理身體的食物，一日三餐要均衡飲食，飲食中提供了健康身體所必需的營養，如：蛋白質類、維生素類、礦物質類等食品構成。每天堅持喝牛奶、水果和果汁、新鮮蔬菜、堅果、瘦肉，魚類，豆類，蛋類、穀物、麵包等等。偏食會導致營養不良，而影響到受孕和寶寶的健康。

適量鍛煉：選擇什麼樣的鍛煉方式不重要，重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕鬆的運動方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運動。

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