高血脂怎麼辦，常吃這些食物可以起到降血脂作用

中老年人最害怕得哪些病呢，其中高血脂榜上有名。患了高血脂的朋友，日常生活一定要注意飲食，也要多參加運動，關鍵還是生活要規律，千萬不可以盲目的熬夜、胡吃海塞。

有幾種水果對降血脂效果非常好，第一就是葡萄，因為葡萄中含有一種對膽固醇效果特別明顯的醇類物質，對血液健康非常重要。

其次，我們要吃蘋果。蘋果這種水果比較常見，而且價格親民，其中含有大量的類黃酮，對膽固醇的療效特別明顯，因此能起到降血脂的功效。

很多人不喜歡洋蔥，因為味道太沖鼻，而且炒出來達到菜甜甜的，不適合咸口的朋友，實際上洋蔥對擴張血管有很好的效果，能促進鈉鹽的排放，降低血壓，並且老年人普遍的 血液粘稠，因此多吃點洋蔥能稀釋血液，降低血脂。

大蒜和洋蔥都受很多愛美人士的鄙視，味道太沖鼻了而且還影響口氣但是大蒜的功效也是很明顯的，能清除血液脂肪，並且對降低膽固醇有很好的效用。

茄子含有豐富的維生素P，這種物質能增強細胞粘著性並且對血管健康有很好的療效，一些動脈硬化的患者往往都要吃茄子，其實大家為了預防血管疾病，多吃點茄子養生保健未嘗不可。

香菇和黃瓜，香菇還有豐富的纖維素，這種物質可以從促進腸胃的蠕動，因此可以促進消化，並且對膽固醇也有很好的降低作用。黃瓜有很多的維生素，同樣的能促進腸胃蠕動，並且降低膽固醇。

玉米是一種很常見的主食，玉米除了澱粉，還含有大量的維生素E和各種微量元素，它對降低血脂和膽固醇效果非常棒，值得大家食用。

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