4種你可能沒有意識到的癥狀可能是由焦慮引起的

焦慮症與勇氣或性格無關。什麼都沒有。

這是一個普遍的誤解，焦慮是一個顯而易見的事情，任何人都可以看到或告訴他們的感覺。很多時候，一些人可能沒有意識到他們、他們的家庭成員或他們的孩子正經歷著焦慮，當它表現為一種身體癥狀或一種情緒，而不是外在的，明顯的恐慌。好消息是，不管你有多焦慮-無論是思想、情緒、身體癥狀，還是以上所有這些，你都可以得到治療，你可以學到應對它的技能，你可以控制你的癥狀。雖然它可能需要時間，耐心和一劑自我同情和承諾，但旅程可以教你更多關於你自己，反過來也可以幫助你更健康，更符合你的思想和身體。如果你或你的家庭成員正在經歷以下情況，一定要接受醫生的檢查，並聯繫諮詢師，幫助你了解焦慮的來源，以及你可以做些什麼來緩解或消除你的癥狀。

以下是一些可能表明你在與焦慮作鬥爭的癥狀：

1.消化問題

雖然胃不適可能是由於許多原因，例如食物過敏和醫療條件，它有時可能是由於焦慮。胃和腸，或「腸道」，如醫學中所指，含有血清素，這是我們大腦中的一種化學物質。當5-羥色胺水平受到干擾時，會以胃痙攣、胃灼熱、腸胃改變和噁心的形式引起胃不適。

2.睡眠障礙

許多人在一生中都會發現自己睡眠困難，這是可以預料的，尤其是當生活發生了變化，或者預期會有一些令人心煩意亂的事情，比如面試、演講或搬家。然而，如果你由於反覆思考而睡不著覺，你必須做出的決定會引起恐慌，導致你難以入睡或入睡，或者你在半夜醒來時會想到擔心，這可能是焦慮的結果。

3.肌肉緊張和疼痛

雖然我們的身體不時地感到疼痛和疼痛是正常的-從拉出肌肉運動或在不舒服的位置睡覺，肌肉緊張，如頸部或背痛有時可能是因為焦慮。當我們感到焦慮的時候，我們沒有意識到，我們的肌肉緊張，導致緊張，這會使我們感到疼痛。例如，當你在交通中感到焦慮時，你可能會通過緊握方向盤的方式來拉傷你的脖子或上背部，或者你可能會因為你坐在電腦前的方式而感到腰部或頸部的緊張，當你正在打字以求達到最後期限時。檢查一下你自己和你的身體。試著在你感到緊張的地方放鬆一下，用泡沫壓路機、散散步或洗一次鹽浴(先和你的醫生檢查一下)，放鬆你身體的這一部分。如果這種情況持續下去，這可能意味著你的疼痛和疼痛是你身體表達焦慮的方式。

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4.易怒

你可能會注意到你，你的孩子，或者你喜歡的人，表現得或感到易怒，這是很常見的，這是一個壞的情緒或沮喪。當然，在大多數情況下，表現出易怒的人可能是由於共同的因素-挫折，睡眠不足，低血糖，脫水或增加壓力。然而，這些事情，如缺乏睡眠和增加壓力，導致易怒，有時可能是由於焦慮。有時，當我們注意到某人處於「壞心情」或「急躁」時，我們會自動認為這是一種會過去的壞情緒，而實際上，這是一種焦慮的跡象。當一個人感到焦慮和難以應付時，他們可能會感到不知所措，可能會感覺到感覺過載，這可能是通過表現出易怒而不是恐懼、恐慌、擔憂或眼淚來表達的。下一次當你或你愛的人感到焦慮時，請檢查並問：「這是擔心還是壓力？」這事有多久了？「如果你發現易怒很頻繁，而且持續時間越來越長，焦慮可能是原因。

焦慮可以多種形式表現出來，而且可能因人而異。有些人可能會變得過於社交，當他們焦慮，頻繁和快速交談，試圖掩蓋他們的焦慮，而另一些人可能變得非常安靜，因為人們可能會注意到他們感到焦慮。有些人可能有睡眠困難，有些人可能因為焦慮而精疲力竭，以致難以起床。所有的一切都是真實的，困難和令人沮喪的。請知道，儘管這些癥狀可能是壓倒性的，但是知道(通過得到醫生或治療師的證實)這是你正在經歷的焦慮帶來了一種自由，因為這給了你一個方向，讓你感覺更好。對於以上癥狀，辯證行為療法(DBT)、認知行為療法(CBT)和正念策略可以幫助你恢復控制，挖掘你的感覺和身體暗示，緩解癥狀和建立信心。不要讓自己與困難和侵擾的癥狀鬥爭太久。與專業人士接觸，提出問題並分享你的故事。

你值得感覺更好，也值得過你想要的生活。有希望也有幫助。

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