視疲勞？送你兩套中醫養生護眼操

現代社會視疲勞的人越來越多，而現代醫學對視疲勞尚無滿意的治療方法。中醫認為，視疲勞多為肝血不足、肝腎陰虛所為，當以養肝益腎所為，中醫辨證施治，一般分為以下兩型。

肝血不足型：

主要表現為視疲勞，視物模糊，眼目乾澀，頭暈心悸，失眠多夢，舌淡紅，苔薄白，脈細弱。當以養血補肝為治，方用八珍湯加減，藥用党參、茯苓、白朮、炙甘草、當歸、熟地黃、川芎、白芍、黃芪、雞血藤、桑葚、桂圓各10克，水煎服，每日1劑。中成藥可選用羊肝丸，每次9克，每日3次口服；當歸養血膏，或阿膠補血膏，或復方阿膠漿，每次1支，每日3次口服。

肝腎陰虛型：

主要表現為視疲勞，視物模糊，眼目乾澀，耳鳴健忘，失眠多夢，五心煩熱，咽干顴紅，腰膝酸軟，甚或遺精，舌紅苔少，脈細數。當以滋補肝腎，養陰明目為治，方用杞菊地黃丸加減，藥用枸杞、菊花、熟地黃、山藥、山茱萸、茯苓、丹皮、澤瀉、當歸、女貞子、何首烏、黃精各10克，水煎服，每日1劑。中成藥可選用杞菊地黃口服液，每次1支，每日3次口服；精烏沖劑，每次10克，每日2次沖飲；首烏片每次5片，每日3次口服；明目地黃丸，每次9克，每日3次口服。

中醫認為，肝開竅於目，肝得血而能視，一些具有養肝作用的食物，如元肉、豬肝、魚頭、豬血、雞蛋、枸杞、海參、墨魚、胡桃等都有護肝明目作用，不妨常食。一些具有養肝益腎、明目益睛作用的中成藥，如明目地黃丸、杞菊地黃丸、六味地黃丸等也可選用。

另外，眼部保健可促進眼部血液循環，改善眼部營養狀況，消除疲勞，對保護眼睛大有益處。平時應避免雙目久視，在看電視、書報時，不可久視，稍感疲勞時應適當休息片刻，閉目靜養10分鐘，或採用遠眺法，觀看遠處的建築物、樹木等，以保護視神經，緩解視疲勞。

晨起運目操，教你祛眼疾：

每日睡起時，端坐凝思，閉上雙眼，將雙眼目旋轉10~14次，緊閉少時，而後大睜。這種運眼之法，有助於眼部的血液循環和神經調節。工作之餘或辦公休息時也可小試。

保健按摩操，助你通氣血：

先閉目養神3~5分鐘，繼而雙手搓熱，用發熱的手掌輕輕按住眼部，然後將手掌以順時針方向運行5次，再逆時針方向運行5次，如此重複3~5次。每日進行2~3次，但眼底出血者不宜使用此法。

文/湖北省遠安縣中醫院主任醫師 胡獻國

編輯/管仲瑤

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