夏季想要不想走路的運動？這兩個瑜伽動作正好適合你

夏季想要不想走路的運動？這兩個瑜伽動作正好適合你

瑜伽在夏季可以說是一種非常受歡迎的運動，每天不用花費多長時間就可以瘦身美顏，所以，夏季想要不想走路的運動，練習瑜伽非常合適。通過練習瑜伽會讓你心靜自然涼，晚上睡覺都會非常香，還能瘦腰、美臀、塑性又讓身體變柔軟。今天來學兩個這樣的瑜伽動作吧！

1、樹式

樹式鍛煉人的平衡力，還有助於減少上半身脂肪堆積。樹式的練習在早上進行最好。在練習時先自然站立就好。然後雙手放在身側，放鬆肩膀。接著右腳膝蓋彎曲並抬起放到左邊大腿處，雙手向上伸展併合十。最後保持動作不變，停留10秒以上，之後換邊練習。

2、天堂鳥式

天堂鳥式瑜伽是為了保持身體的平衡感，還能美化上身和腿部線條。練習天堂鳥式先自然站姿，身體筆直。接著向上抬左膝，大腿與地面平行，左手從左大腿內側下方穿過，右手從身體後方穿過，兩手相握。之後，重心放在右腳上，右腳保持身體的穩定後，左腿往上伸直。最後保持練習這個動作5-8個呼吸後，換右腿練習。

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