女性應該學習的兩個簡易瑜伽，讓女性容貌更加漂亮，身材還不錯

女性應該學習的兩個簡易瑜伽，讓女性容貌更加漂亮，身材還不錯

女性都希望自己容貌漂亮，同時身材也好，因此瘦身美容是大多數女性經常討論的話題。畢竟苗條的身材，嬌嫩的皮膚誰都想擁有。但是，越來越多女性身材在變胖，皮膚在變差，這個時候不妨學學兩個簡易瑜伽，讓女性容貌更加漂亮，身材還不錯。

1、橋式變體

先平躺，膝蓋垂直於腳跟，雙臂放在身體兩側，掌心朝下。接著雙腳慢慢用力，手掌向下按壓，抬升臀部。注意要保持膝蓋與腳跟垂直。之後右腳踮起，指尖朝向上方並且綳直。然後，右腳尖在空中轉動，大概1分鐘後停下休息一會兒換左腳重複相同動作。

2、單腿輪式

單腿輪式瑜伽是一個很好的瘦身護膚動作，練習它能充分伸展脊椎，使身體保持柔軟婀娜，還有舒緩身心的作用，更會讓皮膚變得水嫩。練習時先是基本站姿，雙臂自然垂於身體兩側。接著，身體後仰，要感受到脊椎的拉伸。之後，雙臂向後，雙掌撐地。最後，左腿向上抬，盡量伸展。在保持數秒後身體慢慢還原到初始站姿。

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