路遙，中國最有影響力的大作家之一，42歲死於肝硬化；

王均瑤，擁有35億資產的著名企業家，38歲死於直腸癌；

傅彪，中國影壇最紅的男影星之一，42歲死於肝癌；

羅京，央視《新聞聯播》節目主持人，48歲死於淋巴癌；

喬布斯，蘋果公司創始人，56歲死於胰腺癌……

相信他們可以住得起最好的醫院，

接受得起世界最好的醫生，

以及最好的醫療手段和吃世界最好的葯，

但還是沒能挽回他們的生命，反而是離開了這個世界。

在疾病面前，沒有例外，人人平等！

有了這些不健康的習慣，疾病也就離你不遠了。

1、不愛休息

2016年10月，春雨醫生的創始人張銳突發心梗倒下了，年僅42歲。此前，2016年6月，春雨醫生被曝出完成12億融資Pre-IPO環節，他卻倒下。

張銳曾在接受採訪時談過，自己是習慣了高強度工作的媒體人，常常失眠，經常半夜兩三點還在工作，回復郵件。一大早，又跑到各大投資現場，唾沫橫飛地跟人闡述春雨的商業價值。

2、不愛運動

現在，很多20多歲的年輕人得了一般都發生在老年人身上的腰間盤突出，究其原因就是——不愛運動！

平時上班，在電腦面前一整天，哪怕離開座位運動那麼10分鐘，也不願意；

下班一回到家，就癱坐在沙發上低著頭刷朋友圈；

總是以各種理由拒絕運動，就連上個樓梯都嫌累。

這種不良生活習慣，才是引起疾病的根本原因。

3、不愛喝水

一名三甲醫院的腫瘤內科醫生髮表感悟，「喝水少愛憋尿讓我得了膀胱癌。」

平時工作一直很忙，養成了喝水少、憋尿的習慣。水杯放在辦公室里，但基本沒時間去喝，感覺渴就喝一瓶礦泉水或一瓶飲料，連吃飯都省了。

4、不愛服輸

虞婷，曾是央視主持人，在2013年12月13日不幸查出了乳腺癌。她表示，8個月的化療，生不如死，每一次彷彿把整個人炸得粉碎，再一塊一塊地拼接起來。

（圖片來源 騰訊《遇言不止》 虞婷）

她站在攝像機前講述，總結自己的前半生就三個字——「不甘心」。不甘心在一個小城市工作、不甘心本科文憑、不甘心碩士學位、不甘心被人家瞧不起……壓得我喘不氣，讓我在這條奇怪的軌道上越跑越遠。巨大的壓力和爭強好勝也許是我生病的誘因。①

任何時候都不能忽視健康

家人，工作，壓力，事業，夢想……這一切的一切，都要建立在你健康地活著這一基礎之上，所以，拜託你，儘力健康地活著。

01、不渴也要喝水

當你感到口渴時，體內水的丟失量為體重的1%，身體的機能已受到影響；

達2%時，運動和行為受到不良影響，並伴有壓抑感和食慾降低；

達到4%到8%時，會出現皮膚乾燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等癥狀，再嚴重的話就要危及生命了。

所以，千萬別等到口渴再喝水，否則已經晚了。一天8杯水，最好每天起床後喝一杯溫開水。

02、不餓也要按時吃飯

不按時吃飯，經常飢一頓飽一頓，致使胃分泌功能紊亂，長時間如此導致胃潰瘍；

不能按時進餐的人，會使膽汁在膽囊內滯留時間過長，給結石以可趁之機；

經常三餐不定時者發生胃癌的危險性是正常人群的1.3倍。⑥

吃飯真的是天大的事！不餓也請按時吃飯。

早餐：:6:30-8:30；午餐：11:30-13:00；晚餐：18:00-20:00

03、再忙也要入廁

長期憋尿會增大患膀胱癌的可能性，憋尿會延長致癌物質對膀胱的作用。此外，大便在腸道里存留時間過久，會增加毒素的重吸收，有可能導致結腸癌的發生。

科學做法是：每小時排一次尿；每天排一次便。

04、不累也要休息

當你感到疲勞時，不只讓你的身體感覺到累，更重要的是，很多疾病都離不開「疲勞」二字！

人體就像一個彈簧，過度勞累使人的氣血耗損，血液運行不暢，直接導致人體抗病免疫力快速下降。當勞累超過極限或持續時間過長時，身體這個彈簧就會發生永久變形，甚至會導致老化、衰竭甚至死亡。②③

所以，不累也要休息。工作一小時，遠眺10分鐘；中午午睡半小時；晚上回家泡泡腳；堅持11點前睡覺，不要熬夜。

05、再忙也要鍛煉

「沒有時間運動的人，早晚會騰出時間來生病！」所以，就算再忙，我們也要運動！健步走，是一種低廉、低風險、很方便而且健康收益高的有氧運動方式，能助減肥、降三高。

美國《自然》雜誌曾報道稱，60歲以上的人，一周3天，每次步行45分鐘以上，可預防老年痴呆。一周步行7小時以上，可降低20%乳腺癌罹患率。

穿一雙輕便運動鞋，每天早晚出門走幾圈，雙腿穩步前行，雙臂擺動起來，對心血管乃至全身健康都有好處。

06、再煩也要想通

網上有句話說得好：「不作死就不會死」。真的，很多病都是自己作的，很多疾病都和生氣有關，不生氣就不生病。

據美國亞特蘭大疾病控制中心，90%的疾病都和精神壓力有關。各種負面情緒會經常影響到人的健康，所以很多人會有「治不好的胃病」、「伴隨一生的咽炎」等。

病由心起，魔由心生。只要我們把控好情緒這個關，我們就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。④⑤

07、沒病也要體檢

世界衛生組織曾發表報告指出，有三分之一的癌症是可以預防的，三分之一的癌症是可以通過早發現、早診斷、早治療而治癒的。

前期健康體檢投入1元，可使後期治療節省9元。通過定期體檢，可以減少1/3癌症的發生率，可使慢性病發病率降低50%。所以，體檢顯得尤為重要，建議每年至少體檢一次。

最後，讓我們都記住這樣兩句話：

我愛我自己。

為了我愛的人和愛我的人，我要活得久一點。

參考文獻：

① 【遇言.不止】乳腺癌，就像一場重量感冒

②遼寧日報《專家：疲勞持續6個月就進入「過勞死」時段》

③羊城晚報《熬夜及過度勞累等會導致白癜風》

④健康時報網《「不作死就不會死」，不生氣就不生病》

⑤北京晨報《郝萬山講述「不生氣就不生病」》

⑥健康時報《胃癌三大誘因》

版權聲明：歡迎分享！未經授權，禁止轉載。

值班主任：楊小明 本期編輯：王楠

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！