寶寶睡覺愛出汗就是缺這個？別再被母嬰店忽悠了

正常情況下，只要寶寶睡著了，媽媽就覺得歲月靜好，心情不要太美妙。可惜凡事總有例外，有的寶寶睡著了也不能讓老母親安心，小腦袋上滿滿的汗水，背上的衣服也濕了。

這下媽媽的心情可沒法再美妙下去了。明明安安靜靜地躺著，沒跑沒跳的，為什麼還流這麼多汗？難不成是缺鈣了？

講真，每次聽到這個疑問，我都感覺一股熟悉的味道，因為我又要再次給出那個熟悉的答案了——

中國寶寶沒那麼容易缺鈣

《中國膳食指南2016》指出，0~6 個月寶寶每日所需鈣為200mg，要實現這個量，母乳和配方奶中所含的鈣就足夠了。

7~12個月寶寶每日需250mg鈣，這時寶寶開始吃輔食，綠色蔬菜、豆製品中都含有鈣，比如每100g小油菜中的鈣含量在139mg左右，再加上每天還喝著母乳或配方奶，寶寶攝取充足的鈣也是很輕鬆的。

1~3歲寶寶每日需要600mg的鈣，所需量翻倍，但這時他們的美食版圖擴大了，吃的飯也多了，從食物中可攝取的鈣也增加了，每天再喝上480ml的牛奶，每日鈣攝取目標就完成了。

所以，只要寶寶各類食物都吃，身高、體重、發育指標等都正常，就不用額外再補充鈣質，爸媽也不用遇事就想到缺鈣，比如睡覺出汗，單純的睡覺出汗，就不是缺鈣的鍋。事實上，第一個該為出汗負責的人，正是寶寶自己！

寶寶在生長發育中，新陳代謝旺盛，體內會產生更多的熱量。剛睡著時，雖然沒有在活動，但是體內的熱量還沒有散出去，因此會通過流汗的方式排出體內多餘的熱量。8歲以內，特別是3歲以內的孩子都可能出現這一情況。

這是寶寶發育過程中的正常現象，雖然不是故意的，但這出了一腦門的汗，嚇到老母親的鍋，先得寶寶自己來背。

此外，如果寶寶在睡前剛喝完奶或吃完，睡著後出汗的情況會更嚴重。這是由於食物熱效應造成的，想想我們在吃飯後，是不是感到身體比吃飯前熱？同樣的，寶寶在睡前吃飯，睡著時也會覺得熱，流的汗自然也更多了。

這兩種原因造成的寶寶出汗都屬於生理性出汗，寶媽們不需要擔心，只需在寶寶出汗時多注意下護理措施就行。

勤換床單和被褥，給寶寶提供舒適的睡眠環境。

及時給寶寶補充水分，穿純棉的衣服，勤洗澡，保持皮膚的清潔和乾燥。

將室溫調節在26~28℃，不要給寶寶蓋的太厚或穿的太厚，否則孩子也會出汗多，只要他的脖頸處摸著暖暖的，就無需額外增加衣物。

不過，如果房間溫度適宜，寶寶蓋的也合適，但出汗明顯過多，比如持續出汗，還出現體重下降、臉色蒼白、哭鬧、煩躁、嘔吐等情況，就可能是疾病導致的出汗，需要去醫院進行進一步的診斷。

參考文獻：

《中國膳食指南2016》附錄

https://www.babycenter.com/0_toddler-sleep-habits-snorting-sweating-head-banging-and-more_3656751.bc

https://www.parenting.com/article/when-babies-sweat

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