更年期如何延緩衰老呢？

由於內分泌失調的問題就不得不使自己面對情緒激動，易生氣，潮熱等問題之中，因此對於這個時候的女性就更要學會給自己解壓，就多出去走動，比如出去旅遊，還可以學一些新技術，讓自己保持飲食正常、作息規律。

很多的營養素必須依靠食物中攝入，人體是不能製造的，注意膳食結構的合理性，多吃粗糧、水果以及蔬菜。也要注意喝奶、吃豆製品，最好每天攝入40種營養素要，這樣才可以減緩衰老。

對於女人而言睡眠由為重要，如果一個人每天的睡眠時間不足的話，那麼她也將會比同齡人看起來更加衰老。對於更年期的女性而言更是如此，同時還要保證睡眠質量。

每天補充必要的維生素不僅有助於身體健康，還有助於調節自主神經功能。 補充鈣片則是為了對抗鈣離子流失導致的骨質疏鬆，減輕更年期女性常見的關節疼痛、活動無力的癥狀。

運動可以加速人體內的新陳代謝速度，能夠讓體內細胞處於活躍的狀態，尤其能讓卵巢細胞富有活力。因此延遲女人更年期的效果就會大大提高。

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