男人常做這5件事，可以放寬心，腎臟廢不了了

什麼！？你平時不敢喝水，竟是因為害怕經常上廁所被嘲笑腎不好？少年，你可能有多誤解。喝水後排尿多，喝水後上廁所不是腎臟的問題，是說明腎臟功能好，能及時排除體內多餘的廢物啊，但如果尿頻再加上以下情況，那就說明您的腎臟出問題了。

腎臟不好有哪些表現？

1、眼皮、雙腳、下肢水腫

經過小圈的一再科普，大家應該知道腎臟是人體主要額代謝器官，腎臟健康則身體的水分代謝順暢，而腎臟失調則水無法排出體外，呈現浮腫的狀態，大多數發生在眼皮和雙腿、雙腳上。小圈年輕時曾聽說晚上喝水會引起早上水腫，真想其實是：水腫與喝了多少水關係不大，各種腎臟疾病引起全身性水腫的可能性比較大。

2、尿液改變

正常的尿液應該是無色、透明或是淺黃色。如果尿液變成濃茶色、醬油色或變得渾濁，並且持續數日以上，說明尿液中可能有紅細胞或白血胞。此外，者，如果尿液中泡沫多，且長時間不消失，說明尿液中有蛋白質存在。尿液中有細胞、白細胞說明腎臟功能除了問題。

3、尿量突然增多

正常成年人一天的排尿量在1000~2000ml，更多的時候會保持在1500ml，也就是4-6次小便。如果排除身體健康並沒有牛飲，變數突然增多，很有可能是腎臟病變。

4、腰酸腰痛

腎臟位置在腰間，所以部分腎病患者會感到腰酸腰痛，然而多數人也只當是運動過多，勞累所致，而實際上很有可能是腎臟出了問題。

5、皮膚變差

健康的膚色應該是淡紅色，如果皮膚出現黑色或黃色的情況，當腎臟工作出現異常時，影響到體內尿素排除，毒素積累會使皮膚變色，還會使皮膚瘙癢。

有以上5種情況，就要注意到醫院檢查腎臟功能，及早發現並治療病情。

預防腎臟病變，應注意以下5點

1、限鹽

喜歡吃鹹的朋友們要注意了，每日攝入鹽太多，會增加腎臟的壓力。腎臟為了排出鹽分必須增高腎臟的血壓，血壓一高，血管會硬化。建議吃鹽每天只能吃5-6克，甚至還要少點。根據《中國居民膳食指南》建議：成年人每天食鹽不超過6g，即一個啤酒瓶蓋的量。

2、鍛煉身體

出汗可幫助身體排除多餘的酸性物質，從而預防疾病發生。健康人每周至少保證3-5次不少於20分鐘以上的運動，一般不超過1小時。

3、戒煙限酒

香煙中的尼古丁會是血壓升高，而高血壓會損害腎臟，所以戒煙可以減少對腎臟的耗損；酒中的乙醇會佔用腎臟排出尿酸的通道，使尿酸累積在體內，傷害腎臟。

4、少憋尿

長久或經常憋尿會讓尿液留在膀胱內，尿液主要來源是人體內垃圾，放置久了容易繁殖細菌，細菌會不安分的逆行到腎，導致尿路感染和腎炎等疾病。

5、慎喝中藥

2015年，中國一醫學團隊在CJASN雜誌發表過一篇研究，研究中特別提出16%的急性腎損傷，由中藥引起。國人經常抱著「中藥毒副作用小，能斷根」的心態對一些不明成分的中藥偏方，並且對中藥的治療性深信不疑，警惕心理太低，這是想法是十分危險的。中藥也需要專業臨床中醫大夫來把關，盲目使用中藥，會對身體造成損傷。

想要一顆好腎，日常生活可得嚴格把關，畢竟你要很努力才看起來毫不費力嘛~

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