什麼是高血壓？再也不用吃降壓藥了

高血壓（hypertension）是指以體循環動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合征。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。正常人的血壓隨內外環境變化在一定範圍內波動。

導致血壓高的因素：

1、缺乏體力活動

缺乏體力活動，也是高血壓發病的顯著危險因素。一項研究發現，進行恰當的體育鍛煉干預（如散步、爬樓梯等），鍛煉組與不鍛煉組比，收縮壓和舒張壓都有所下降。

2、精神緊張

焦慮 焦慮情緒與高血壓病之間也存在一定關聯。明顯的焦慮情緒是高血壓發生髮展的一個獨立的預警因素，並可影響降壓藥物的療效。

血壓高飲食注意：

1、在畜類產品里，一般就是豬牛羊馬驢等的產品，最常見的是豬牛羊肉了。豬肉和牛肉一般高血壓患者都可以吃的，羊肉可以偶爾吃，不能頻繁大量吃，否則血壓容易升高。

2、很多身體素質差的頑固性高血壓患者會出現兩個極端：一個是胃口極差，甚至厭食；另一個是胃口大開，容易暴食。因而，平時要多食用水果和蔬菜，特別是富含植物纖維的蔬菜，以促進腸胃消化，保持正常的營養攝入，以防止長期服用降壓藥過度傷害身體。

3、玉竹桑葉茶降壓穩壓，是藥王《千金方》裡面的記載。

配料：玉竹和桑葉各5克，青錢柳葉、牛蒡根、槐花每種各3克

製作方法：將原料洗凈、切碎，裝入紗布袋內，入鍋中清水煎，約50分鐘即可。

主要作用：降血壓、降血脂、降血糖

另外需要注意的是：平時需要加強對飲食、生活的管理，許多人控制不住血壓，主要是不注意平時的日常生活，其實只要生活方式健康，飲食管理合適，堅持用藥，定期測量血壓，血壓是可以控制的，很多人成功的例子就可以說明，這其中最重要的就是：堅持。

4、綠茶杜仲茶：

綠茶，杜仲各用3克左右，泡茶飲用，每日3次。也可加金銀花、甘草同煎，代茶飲用，對高血壓、動脈硬化有食療作用。

5、銀杏葉黃芪茶：

銀杏葉具有降血壓，降血脂，清肝明目等功效。經常飲用此茶可治療高血壓，用10克銀杏葉、黃芪5克泡水，每天數次代茶飲用，不啻為治療高血壓、頭暈目眩、視物不清之妙品。

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