誰說40歲的女人「豆腐渣」，做到這些，60歲也能「一枝花」

歲月無情催人老，不管男人女人都沒辦法抗拒衰老的到來。相比於男人，衰老對女人的負面影響更大。

俗語說，「男人四十一枝花，女人四十豆腐渣。」在大部分人的印象中，四十歲的女人似乎與美麗無關，甚至還會被人貼上黃臉婆、水桶腰的標籤。四十歲的女人心事多：擔心潛力股變績優股的老公沾花惹草；煩心兒女的教育；操心父母公婆的身體健康……

40歲，的確是道分水嶺

美國《預防》雜誌撰文指出，女性在進入40歲後，身體活力下降、生育能力降低，都是不爭的事實。據調查顯示：40歲女人最不自信的就是容貌：皮膚越來越粗糙、皺紋越來越多、體態變得臃腫、掉發越發厲害……甚至對一些人來說，莫名其妙的身體不適，也會以各種小病的形式找上門來。其中兩大問題最讓女性感到苦惱。

1

皮膚加速衰老，色斑頻頻增加

40歲後，女性皮下組織水分變少，皮膚會變薄變干，看起來沒有光澤。斑點也慢慢開始顯現，隨著膠原蛋白的流失，臉上的皺紋與日俱增，甚至皮膚還會經常出現瘙癢，身體新陳代謝減慢，人體很容易發胖。

2

情緒不穩，「大姨媽」不準

隨著女性身體衰老的加速，很可能就會提前出現更年期癥狀，愛發脾氣、忽冷忽熱等。一些女性可能會月經不準，生殖器官也會出現萎縮情況，影響夫妻生活，讓女人變得更加焦慮不安。

女人40，也可以一枝花

其實，在不少四五十歲的女性中，仍然有些人看起來像二三十歲，甚至比年輕女性更富有魅力。她們究竟有何奧秘？國外多家科研機構探尋出了科學方法。

做到以下這些，40歲的女人就可以成為「一枝花」，讓生理和心理達到均值最高，讓你由內而外像20歲的女人一樣，風姿綽約、充滿活力。

晚飯後不進食，每餐八分飽

一日三餐攝入食物的比例一定要控制，晚飯後絕不能進食，每餐八分飽即可。以清淡為主，多吃蔬菜和魚類，控制飲食但不能損害健康，營養要全面，不然面黃肌瘦，難顯女性風采。每日蛋、牛奶、水果不能少，粗糧代替主食更見效。

每晚10點上床，11點前一定睡覺

睡眠是最好的美容。睡眠不足或者睡眠質量不好，塗再多的護膚品都是徒勞。

為什麼說 「美女是睡出來的」？研究結果表明：睡眠時皮膚血管更開放。這可補充皮膚營養和氧氣，帶走各種排泄物；睡眠時生長激素分泌增加，可促進皮膚新生和修復，保持皮膚細嫩和有彈性；睡眠時，人體抗氧化酶活性更高，能更有效地清除體內的自由基，保持皮膚的年輕態。

所以愛美的女性朋友，千萬記得，每天10點上床，11點前一定睡覺。

保持腸道通暢與活力

胃腸問題，如便秘等，使得體內毒素沉積，會讓女性皮膚暗沉、容易長斑，變成「黃臉婆」。發表在世界頂級的學術《Nature》中的研究指出，調整腸道PH值，增殖腸道有益菌的數量，能有效促進腸道分泌5-羥色胺（又稱血清素），讓人體保持愉悅情緒，對調理腸道大有裨益。光補充有益菌不夠，只有讓腸道內的有益菌自己增殖並定殖，才能更好地潤腸通便，才能更有利於腸道保持年輕活力。

規律鍛煉，保持好心態

近期，美國調查顯示，54%的女性認為，自己在40歲後健身的積極性比35歲時提高了，因為此時，她們更關注健康狀況，也更有時間。專家建議，女性應有側重地進行一些力量訓練，不僅可提高基礎代謝率、塑身美體，還能增加肌肉彈性、增強身體免疫力、延緩衰老。

40歲女人如何抗擊衰老？

研究認為，在調整生活習慣外，適當服用保健品也很有必要。

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經科學研究發現，腦白金的主要功效成分MT是人體最強的內源性抗氧化劑，抗氧化能力是維生素E的20倍！腦白金這種功效成分也是控制人體晝夜節律的重要組成部分，其分泌量的多少，直接影響著睡眠質量。然而，中年後，隨著年齡增長，分泌量越來越少，適時補充腦白金，可以調整人體生物節律，達到改善睡眠的作用。

腦白金另一功效成分，是最主要的益生元種類，具有激活體內益生菌增殖、抑制有害菌，激發細胞活力、增強人體免疫力的健康作用。腦白金這一成分可調整腸道酸鹼度，有利於腸道的正常蠕動，減少有害物質的吸收。

補充腦白金對女性美麗是否真的有效？專家告訴我們一個快速檢測的方法，服用產品一周後，人體是否表現出精力充沛、睡眠加深、腸道有暢通感，如果有，則說明皮膚老化問題正在得到改善。

睡得香 腸道好

女子四十是花，不是豆腐渣

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