自重健身幾個常見問題的解答

既然一滴墨水可以有無數聯想，那麼我用一瓶墨水讓你知道我在說什麼吧！

—小付付

好久不見各位自重健身小夥伴，不知道各位是否還記得我呢？ 今天為大家帶來的是幾個我被問過挺多次的問題解答，可能有的問題大家都想知道哦，那就分享一下我的個人見解吧。

一、還沒到十七歲的孩子可以練習街頭健身嗎？

呃，我回答這個問題感覺我自己好老成的樣子（我可是還沒過十九周歲生日的小兒童呀）。言歸正傳，當然可以！ 但我個人更建議你去多嘗試多玩一些其他的體育項目。

原因有以下兩點∶

多參與體育活動，可以讓你的身體素質全面提高，很多朋友想學習街頭健身的原因是因為有很多炫酷的神技。雖然說這沒什麼錯，如果你想學這些東西就需要把你的訓練安排的十分有條理化，也可能會讓你局限於這些東西上。我覺得這個年紀就是玩耍的時候，找些自己喜歡的基礎動作和朋友們玩耍豈不是更好，注意動作標準哦！

青春期的時候好奇又浮躁，喜歡模仿炫酷的動作，不過這也怪自重健身有些極端的動作確實很裝*。模仿這些動作可能會導致受傷，那樣會得不償失，某些動作具有很大危險性，浮躁的少年們往往不知道打好基礎就匆忙上陣，這有時就是毀滅性的。 所以我特別建議去選擇你能做好的自重基礎動作，把它當做遊戲一樣去做好它，可以為你打好基礎，再多和你的小夥伴們進行戶外體育活動，這樣可以更好的發展你的身體素質。最好在你快接近成年前不要太專註於某項運動，因為這可能會限制你的自由。

二、高強度訓練後休息時我該做些什麼？

良好生活方式是恢復的基礎，高強度訓練對於身體而言極為苛刻，時間久了後會使身體變得僵硬。所以休息的時候做些有益的關節訓練來潤滑自己的關節，除此之外做些肌肉按摩、水療、適當的靈活性訓練等都可以加快你的恢復同時，可以讓你變得更強！

三、我怎麼還不增肌呀？

誰都想快速的讓自己變得賊強壯，可是大多數事情做的快帶來的後果都很嚴重。慢一些反而會讓我們收穫良多，我們可以更好的欣賞這一路的風景，又可以讓我們更好的思考訓練反思自己積累更多的訓練經驗等。

自然增肌的速度極慢，需要許多年的刻苦訓練才會讓你的身體真正強壯的不可思議。訓練對於真正熱愛他的人來說是一種享受，就像你和你心愛的女孩手牽手走在一起，你希望這一刻儘快結束嗎？不可能！除非你這人腦子壞掉了！ 訓練難道也不是這樣嗎？ 從今天開始好好享受這一過程吧！

四、我是否就按照教科書般的練下去？

重要的問題來了！ 關於這點要取決於你的目標，如果你的目標是讓自己身體健康，能夠應對生活和參與大多體育活動，這是可以的。 但是也有少數對訓練極其熱愛的少數人，他們不會選擇大多數人走的路，相反他們喜歡踏上這極其有挑戰性充滿未知的道路，這條路的獎勵就是極其強壯的身體恐怖的體能，但是你需要付出巨大的努力！ 這就意味著在遵循科學訓練的同時去挑戰我們的身體，也就是有時需要打破教條式的規則，走出舒適區經常做你不適應的訓練改善你的弱點！有時你會累的快要倒下，身體遭受巨大的痛苦可你的精神卻還在堅定著不願放棄。這就是少數人與大多數人的不同！

好了，就這些啦！歡迎大家在下面留言，俺賊喜歡練習自重的兄弟姐妹啦！么么噠～

註：本文作者「劉付」，PCC認證教練，樂觀積極的小付付喲~

好了，我們健身吧！

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