火星撞地球，註定要互相傷害嗎？
一提到「更年期」，很多人就聯想到脾氣暴躁、無理取鬧等，具體怎樣，我們先來看看網友們是怎麼說的：
網友A：
我家貓看見我媽都是繞牆根走的。
網友C：
我媽只要
看著我玩手機就要罵我......
看我做家務也要罵我......
看我交男朋友也要罵我......
看我不交男朋友也要罵我......
不買新衣服要罵......買新衣服也要罵......
說她煮飯不好吃要罵......誇她煮飯好吃也要罵......
網友F：
我男孩，愛打籃球，左手小指第三關節錯位骨折都不吭一聲。卻活生生被我媽罵哭了。
網友Y：
我媽說晚上買包子吃，問我吃什麼餡（背景條件是我真的極其不喜歡吃包子，我也不知道吃什麼），然後我說了句隨便。好傢夥，我也不知道我媽火從哪裡來，立馬劈頭蓋臉給我一頓罵，我天，我真的......再不開學，我就要瘋了……時刻準備著離家出走……
看了各網友的評論，感覺老媽們火爆程度一點都亞於「火星撞地球」，破壞力100,000+++
何為「更年期」
女性更年期年齡介於40～60歲之間，絕經年齡平均為50歲。更年期是指女人從性成熟逐漸向老年過渡的時期，它包括絕經前期、絕經期和絕經後期。在這一階段，通常有70％的女性出現癥狀如月經紊亂、陣發性潮熱、出汗、情緒不穩定、神經過敏等；重者可發生精神障礙抑鬱、偏執，甚至自殺。
但大多數中國女性不願正視，認為是自然衰老現象，犧牲生活質量，默默忍受。
其實呢，更年期不是一種疾病，而是人生旅程中的一個過渡時期，尤其是女性更年期。
那麼，
更年期的癥狀有哪些？
心煩易躁總失眠
中醫有言：「怒傷肝」，而現代人生活節奏快，工作壓力大，脾氣急，很容易出現肝氣鬱結。時間久了肝鬱化火，既會侵犯脾胃，使脾胃功能下降，出現胃口差、疲倦乏力的癥狀，亦會耗傷心神，導致心慌膽怯等癥狀。女人失眠問題，正是出在肝脾之上，肝氣鬱結，同時兼有脾胃虛弱，心神失養。
月經不調、紊亂
更年期的女性明顯的癥狀就是例假髮生紊亂，例假周期長短不定。一般情況下因為卵巢是慢慢的衰退，所以更年期女性例假不會突然停止。情況嚴重的也不排除例假突然停止。
潮紅潮熱頻出汗
更年期後由於體內雌性激素減少陽氣上浮，女性就特別容易出現面部潮紅、出汗等現象。潮紅潮熱出汗發作的時間不固定，所以要及時調整好，否則會對更年期女性造成很大的困擾，嚴重者會引發其他類型的心腦血管疾病。
胸部下垂臉色暗淡無光
女性進入更年期後第二特徵特別是乳房由於雌性激素的下降和卵巢功能的衰退會出現下垂松垮的現象。同時進入更年期隨著身體的各項機能減少也會導致乳腺脂肪的減少和乳腺腺體萎縮。進入更年期的女性可以很明顯的看出面色無光澤和魚尾紋，臉部水分流失表現的十分明顯。
情緒不穩定
處於更年期的女性時常會出現暴躁易怒的不穩定情緒，有時候會出現失眠、頭疼、心悸胸悶、高血壓等癥狀。還會經常感覺自己孤獨空虛，特別容易產生自暴自棄、焦慮多疑等精神性變化，常常會因為一些小事情就大喊大叫甚至哭哭啼啼。
抵抗力下降
更年期的女性由於身體的功能都在衰弱特別是心臟功能的衰退導致爬一樓就會氣喘吁吁。還有就是更年期女性可以明顯的感覺到精力已經大不如前，以前一個小時能幹完的事情現在兩個小時都一定能做完。更年期的女性特別容易一著涼就感冒發燒，這主要是因為身體免疫力和抵抗力已經嚴重的衰退了。
面對更年期
我們自己該怎麼辦？
坦然面對！豐子愷《豁然開朗》：「既然無處可躲，不如傻樂。既然無處可逃，不如喜悅。既然沒有凈土，不如靜心。既然沒有如願，不如釋然。不亂於心，不困於情；不念過往，不懼將來。如此，安好」。
1
豐富我們的業餘生活，適度社交，保持心理平衡。
2
注意飲食，合理增強營養。
要注意飲食的搭配，不要太偏食。《素問·藏氣法時論》「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣」。人到中年，牛奶、豆漿、紫薯、西紅柿、木耳等白黃紫紅黑的我們都可以吃，可以適當補鈣，吃芝麻醬、蝦皮等等，但我們要把體重控制在一定範圍之內，可以比標準體重略高一點點。
3
保證充足睡眠。
白天再忙，到晚上我們都要想方設法讓自己的心靜下來。把自己的慾望值降低一點，不要去與別人攀比，做到自己的最好就可以了。要做我們情緒的主人。所謂「無事人睡得安然覺」。
我們還要學習養生：「法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞」。只要我們保持形神和諧協調，更年期就會平穩度過。
家人該怎麼辦？
理解萬歲！
用心陪伴，生活中減少對方的負擔。
食養，更年期的重要一環
1.保證蛋白質攝入的質和量
2.補鈣同時補充維生素D
3.增加高纖維膳食攝入
4.多吃新鮮水果和綠葉蔬菜
5.減少飽和脂肪酸、膽固醇攝入量
6.適當飲茶，但濃茶會增加鈣丟失，不宜提倡
作者：郝飛（婦科）
編輯：Suzy
青島西海岸新區中心醫院原創出品。
