長壽老人抗癌吃飯經驗：夏季養生多吃三種魚、三種菜，少吃三種肉

說到長壽是每個人都期望的事情，不管是皇帝貴族還是貧民百姓，誰不想自己能健健康康的呢。每位長壽老人都有自己的養生經驗，有長壽老人的經驗是每天喝一點酒、或者吃一點肥肉、甚至還有長壽老人經驗是每天抽顆煙。

其實並沒有絕對的養生經驗，只有最適合自己身體狀況的吃法方法。今天爆炸營養課堂的營養師，就給大家推薦一些適合夏季養生吃的食物：夏季養生多吃三種魚、三種菜，少吃三種肉。

1、夏季養生多吃三種魚：

夏季養生吃：鯉魚湯

湯中鯉魚的不飽和脂肪酸及卵磷脂等元素可促進糖尿病患者的脂肪代謝，調節血糖、血壓，預防糖尿病大血管併發症的發生。

夏季養生吃：三文魚

三文魚中的不飽和脂肪酸含量在所有海魚中是最高的。其特有的Ω-3不飽和脂肪酸還能為大腦提供充足的營養，減緩腦疲勞。

夏季養生吃：銀魚

每百克銀魚可供給熱量407千卡，幾乎是普通食用魚的5-6倍；其含鈣量高達761毫克，為群魚之冠。美國科學家調查證實，食用豐富鈣食品，能有效地預防大腸癌的發生。

2、夏季養生多吃三種菜：

夏季養生吃：西蘭花

西蘭花是一種很受人們歡迎的蔬菜，它味道鮮美，營養也很高，還有很高的藥用價值。它的維生素C含量非常豐富，它比辣椒的含量都高很多。它還具有抗癌功效，其功效已經被全世界人認可

夏季養生吃：番茄

番茄紅素屬於「類胡蘿蔔素」。它不僅存在於西紅柿中，西瓜、葡萄柚、玫瑰果(薔薇果)等數十種水果或蔬菜中也均含有一定量的番茄紅素，但以西紅柿中含量最為豐富。

夏季養生吃：洋蔥

洋蔥有平肝、潤腸的功能，它所含揮髮油中有降低膽固醇的物質——二烯丙基二硫化物，是目前唯一含前列腺素樣物質及能激活血溶纖維蛋白活性成分，這些物質均有較強的舒張血管和心臟冠狀動脈的能力。

3、夏季養生少吃三種肉：

夏季養生少吃：烤肉

烤肉吃多了會增加患癌風險，跟兩種致癌物有關：雜環胺，肌酸、碳水化合物以及氨基酸在高溫下生成;另一種是多環芳烴，有機物碳化生成

夏季養生少吃：肥肉

肥肉當中含有大量的脂肪，吃的越多血液中的膽固醇含量就會越來越高，長久下來，就會增加高脂血症、動脈粥樣硬化、心肌缺血等疾病發生的危險，嚴重的還會出現心肌梗死的可能。

夏季養生少吃：加工肉

很多人愛吃香腸、火腿等加工肉製品。說它們跟癌症發生有一定關係，有些人肯定不以為然。但科學事實擺在眼前，經常吃加工、煙熏、燒烤類肉食，是胃癌發生的危險因素。

各位朋友，你身邊的長壽老人有什麼養生技巧嗎？不妨在下方評論區留言，分享你身邊的長壽故事。

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