脾胃虛弱氣血不足該如何調理呢？

現代人生活和工作壓力都非常大，所以很多人都不注意自己的身體，時間長了於是就會出現這樣那樣的問題，對存在脾胃虛弱氣血不足現象的人們來說，經常會感到渾身疲憊，還老是頭暈心悸，整個人看起來很沒有精神，面色也特別的萎黃憔悴。若是長期處於這樣的健康狀態，還是很容易因為身體虛弱導致機體免疫力下降的，這樣一來各種各樣的疾病都有發病的可能性，那麼脾胃虛弱氣血不足怎麼調理呢？

體虛是中醫里比較常見的病症，也是引發各種疾病出現的根源所在。

若是氣虛，就需要多吃一些補氣的食物，如糯米、牛羊肉乃至大棗和黃鱔等，都是不錯的選擇。若是血虛，就要儘快的補血養血，像黑芝麻、烏骨雞乃至紅糖和龍眼肉等，都是補血的佳品，效果還是很好的。

除了氣血虛弱外，體虛還有陰虛和陽虛之分。對於陰虛火旺的人們來說，關鍵要做到滋陰養陰，像銀耳、荸薺乃至生地、冬蟲夏草等，都具有顯著的成效，不過凡是能夠引起內熱的食物都是不可以吃的。面對陽虛火衰的現象，就需要多吃溫熱性的食物，像狗肉、牛鞭乃至鵪鶉和牛肉羊等，都能有效緩解畏寒肢冷的癥狀。

其實脾胃虛弱氣血不足可以通過五步進行調理。

第一步：調脾胃

脾胃是氣血的發源地，如果脾胃不好氣血遲早會出現不足，調理脾胃可以通過食療進行，也可以通過食用一些葯膳實現氣血調理的目的。飲食進行調理的話可以多吃一些南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材，另外，還可以通過喝點中藥進行調理，可以找老中醫開藥方哦。

第二步：養肝

中醫認為要想調氣血的一定要積極養肝，人暴怒會傷肝、傷脾，導致氣血虧損，研究發現人在睡眠中的時候肝臟內的血流量是站立時候的7倍，肝臟內血流量的增加可以有效增強幹細胞的功能，提高肝臟的解毒能力，為了讓肝臟得到滋養，一定要特別注意不要生氣，不要熬夜，也不要過度的疲勞，看電視或者是使用電腦的時候一定要特別注意不要讓眼睛太累，這樣可以保護肝臟。

第三步：不要讓寒邪入侵

中醫認為人體的血液遇寒就會凝滯，導致氣血瘀滯，經絡不暢，於是各種疾病就會發生，比如關節炎、腸胃不適、咳嗽等都可能是由於寒邪入侵導致的。所以為了保證自己的氣血充足，一定要積極做好保暖措施，春天天氣不穩定，一定要根據天氣情況及時添減衣物。

第四步：多吃一些葯膳

葯膳可以起到非常棒的益氣健脾的功效，所以氣血不足的朋友可以多吃一些葯膳，比如可將人蔘、白朮、茯苓、炙甘草各適量與羊肉同煮食用，能夠起到非常好的補氣血的作用。

第五步：多多運動

運動有助於提高人體的各項機能，也可以對調節氣血起到非常重要的作用，可以使得脾胃將吃進去的營養物質轉變成氣血，讓人吃得香、睡得香，可以起到疏通經絡，促進氣血運行的作用，平時可以選擇一些自己喜歡的運動方式，比如慢跑、打太極拳、瑜伽等都是非常不錯的運動方式。

今天小編總結這些大家可以去試試，調理氣血失一個長期的過程，一定要堅持下去才好哦。

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