研究顯示，吃堅果可顯著提高男性精子的質量

一項試驗發現，堅果可以改善精子數量，活力，游泳能力和體形 —這些因素都會影響生育能力

一項研究發現，吃堅果可顯著提高男性精子的質量。

一項試驗發現，堅果可以改善精子數量，活力，游泳能力和體形—這些因素都會影響生育能力。

堅果含有豐富的ω-3脂肪酸，抗氧化劑和葉酸，在其他研究中也發現它們有益於精子。

在為期14周的研究中，將119名18至35歲的健康年輕男性隨機分為兩組。一個人吃正常的西方飲食，而另一個人吃同樣的飲食，加上每天60克混合杏仁，榛子和核桃。

嘗試吃杏仁

兩組的比較表明，飲食中添加堅果的男性精子數量增加了16％，而精子活力提高了4％，運動能力 - 游泳能力提高了6％，形態（形狀）提高了1％。

堅果組中的男性也表現出精子DNA斷裂水平顯著降低，這與男性不育密切相關。

西班牙的作者說，研究結果不足以證明如果他們想要懷孕，就要求男人吃堅果。

但來自Reus的Rovira i Virgili大學的首席研究員Albert Salas-Huetos博士說：「文獻中的證據表明健康的生活方式改變，例如遵循健康的飲食模式可能有助於受孕 - 當然，堅果是關鍵地中海健康飲食的組成部分。「

研究結果發表在西班牙巴塞羅那舉行的歐洲人類生殖與胚胎學會（Eshre）年會上。

去年的一項主要研究表明，1973年至2011年間，北美，歐洲，澳大利亞和紐西蘭的精子數量普遍下降。

對超過40,000名男性的精液樣本進行的分析顯示，在此期間，精子數量平均每年下降約1.6％。

英國專家，謝菲爾德大學男科學教授Allan Pacey說：「有許多研究顯示營養補充劑（或飲食）可以影響精子質量。例如，有很多數據顯示"良好"（即大量水果和蔬菜）飲食的男性通常比"糟糕"（牛肉漢堡和薯條）飲食的男性具有更好的精子質量。

「這通常歸結為這樣一個事實，前者的微量營養素攝入量比後者更好，抗氧化劑更多。但是，我懷疑只有一件事能產生這種效果。

「因此，關於這項研究，富含堅果的飲食與更好的精子有關，我並不感到驚訝。」

他補充說，研究中存在一個潛在的缺陷，即沒法對吃堅果做雙盲實驗。知道自己正在吃堅果的試驗參與者可能改變了他們生活方式的其他方面，這可能會導致結果出現偏差。

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