夏天做好1件事，勝過吃補藥！只需5分鐘，祛濕又助眠

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夏天，在你的眼裡意味這什麼？泳池冷飲冰西瓜，還是夜市啤酒小龍蝦？然而對養生人士來說，還有一個更健康的選擇——泡腳。

演員孫儷就是個「泡腳」養生達人，時常在微博上提醒大家泡腳。

說到泡腳，通常被認為是秋冬季的「標配」。其實，夏季泡腳是非常有必要的養生之法。一起跟養生君來了解一下：

夏天為什麼要泡腳？

夏天到了，光腳穿涼鞋的人越來越多。沒有了襪子的保護，腳和鞋經常「親密接觸」，加之天氣潮濕悶熱，各種腳病也找上門來。

我國民間自古就有「春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼」的說法。

夏天是人體陽氣最旺盛的季節，此時用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體的臟腑機能。夏天把腳泡好了，冬天還能少生病！

泡腳有「三注意」

養成泡腳的習慣對身體有一定的益處，但也要講究科學的方法。夏季泡腳要從要注意以下幾個方面：

1

時間

晚上9點泡腳最好，此時腎經氣血比較衰弱，泡腳有利於溫補腎陽。飯後半小時內不宜泡腳。

另外，泡腳時間不宜太長，一般5~20分鐘即可。

2

水溫

泡腳的水溫一般維持在38～43攝氏度為宜。如果使用的是自動足浴缸，可以先將水溫加熱至38攝氏度左右，將雙腳泡入水中適應一兩分鐘，然後將水溫調節至42攝氏度左右維持。

3

泡腳後，最好躺3分鐘

泡腳時，全身的血液都往下半身加速循環流淌。若突然起身，血液不能及時「增援」到上半身，容易造成一過性的眩暈，導致跌倒等意外發生。所以泡腳後，最好先躺3分鐘。

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