得了高血壓的人，早上起床要注意3件事，不然血壓蹭蹭升

據相關的調查數據顯示，全球每年大概有900萬的人因為高血壓而失去自己寶貴的生命。可見，高血壓是一種可以威脅全球人的慢性疾病，如果你還沒有患上高血壓，那麼早預防早調理。如果你得了高血壓，為了避免發生嚴重的病情，或者是血壓升高的危險，就要謹記早上起床要注意這3件事，不然血壓蹭蹭升！

1.不要抽煙

不少人經過一晚的休息，早上起床後，煙癮早就犯了，就想抽二口。吸煙有害健康，幾乎所有人都知道，但也有很多人不把抽煙當一回事，即使早已患了高血壓，也依舊我行我素，如果長期這樣下去，血管只會變得更脆，更硬，更易引發腦出血。

2.不要生氣

情緒可以表現一個人的生活狀態，而樂觀向上的精神是可以給我們帶來更高的效率，以及在有病情的基礎上，促進病情的治癒率。相反，如果你在一開始的時候就有著消極的情緒，那麼血壓也會因為你的不良情緒，如愛發脾氣等，升高體內的血壓水平。

3.不要久坐

久坐容易肥胖，造成血壓控制不好。同時要多運動，加強鍛煉，保持心臟的健康。壓力和血壓也有一定的關係，減壓也能在一定程度上控制血壓。

我們知道高血壓對身體是有一定的影響的，如果血壓過高的話，得不到及時治療，會影響人的身體健康，甚至會出現一些綜合病，那麼在飲食方面我們吃哪些食物有助於高血壓恢復正常呢？

西紅柿中含有較大量的西紅柿紅素等類胡蘿蔔素，有抗氧化、消除自由基、減緩動脈粥樣硬化形成等作用，對防止心血管疾病和高血壓有益。

杜仲含有少量蛋白質和多種礦物元素，其中有鋅、銅、鐵等微量元素，及鈣、磷、鉀、鎂等宏量元素。具有降血壓、降血脂、平衡人體血壓，分解體內膽固醇，降低體內脂肪，恢復血管彈性，增強人體免疫力等功效。

豆類富含的纖維具有降壓的功效，同時豆類中的鉀元素含量也很高。此外，豆類還富含異黃酮，這可使酶類物質增加，進而促使血管擴張，從而在一定程度上降低血管壁的血壓，達到降血壓的目的。因此，高血壓患者日常也可適量食用豆腐。

綠豆對高血壓患者有很好的食療作用,不僅有助於降壓,減輕癥狀,而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。

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