腎的強弱關係著也一個人的身體是否強壯。身體需要足夠的能量和熱量，腎功能弱虛的人，就會「火力不足」，容易出現頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁等腎陽虛癥狀。

當男性出現腎虛不可避免地影響夫妻感情，影響生育。性是夫妻關係的黏合劑，能讓夫妻關係更穩定、更和諧。腎不好不僅會導致人的自信心下降，嚴重者甚至有可能會導致婚姻破壞。

腎不好，身體會出現什麼樣的表現

聽力

中醫講：『腎好聽力好。』可見腎的好壞在某種程度上是與聽力有一定關係的，當腎不好時，聽力便會出現較為明顯的變化，如耳鳴等，都可能是腎陰虛的表現。

皮膚

皮膚的好壞就是腎的好壞，若皮膚總是白裡透紅的話，則說明腎部特別健康，若皮膚總是暗黃髮黑的話，則很可能是腎虛的表現。

頭髮

頭髮的是否濃密與血有關，而腎是生血之地，所以若頭髮總是發白且絲毫沒有光澤感的話，則極有可能是腎部出現了一些問題。

骨骼

中醫講：「腎好骨才好」，可見腎部對於骨骼的重要性，若平時患有骨質疏鬆且經常覺得腰酸背痛，四肢乏力的話，則很可能是腎不好的表現。

腎對於男人的重要性大家都應該知道，腎為先天之本，有藏精主水、主骨生髓的功能，人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長發育，直到成熟。所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷。腎氣足的男人，才能床蒂枕邊無盡的鸞鳳之情，魚水之歡。所以男性補腎刻不容緩！

補腎最強睡眠法——還陽卧

練習時,首先熟練還陽卧功法,可在每天晚上入睡前練習。身體自然平躺仰卧，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。

擺好姿勢後,微閉眼,心中默念「虛」字，以鼻吸氣,意，想氣聚於小腹處，再滾動到後腰，以嘴呼氣,意想體內的邪氣隨著呼氣排岀體外。每晩睡前練習半小時。

有固本培元、鎖精凝氣、強壯身體的功效。

人體自身補腎法，外勞宮補腎法。

人體自身補腎法，就是外勞宮補腎法。

具體方法是：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰卧於床上，5－10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎後，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。

食療補腎法一一黑桑葚

早在2000多前，桑椹已是中國皇帝御用的補腎佳品。後宮佳麗三千，皇帝卻沒有鐵柱磨成針，桑葚功不可沒！

桑葚對於你來說是上好的水果，有『水果wei哥』之稱，古代人都視它為男性壯陽的補品，是老人強腎補虛的藥品代用品。桑葚是黑色，如果男人像樣補腎壯陽是不容錯過的選擇，尤其是那些平日就氣血不足的男人。

祖國醫學認為，腎虛和補陽還是要醫食同療，相輔相成，採用中庸之道，方能起到滋陽補腎的功效，才能提高男人的性功能，解決男性性功能障礙，陽痿，早泄，遺精等多種男性生理性疾病。

桑葚的食用方法：

1、泡水或者生食，早晚每次5-6粒，泡水可以加點蜂蜜。

2、【桑葚泡酒】最好用50度以上釀製的白酒，一斤酒用三兩桑葚。如果用紹興黃酒，一斤黃酒用半斤桑葚。泡上一個月，就可以飲用了。

【注意】：

1，脾胃寒的人（容易拉肚子）、糖尿病患者、孕婦不能食用

2，不能用開水沖服，會破壞桑葚和蜂蜜的營養

3，單身和老婆不在家的不能多吃，尤其是新疆黑桑葚補腎效果驚人，到時候沒人幫助「瀉火」就尷尬了

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