母乳中除了鐵，這種營養素也很匱乏，你給寶寶補了嗎？

母乳是營養最全面的，最適合6個月以內寶寶的食物，但是，這世上沒有十全十美的東西，母乳也是一樣。很多媽媽都知道，母乳是典型的貧鐵食物，所以寶寶在出生前就已經儲備了夠自己出生後使用4-6個月的鐵，4-6個月之後，寶寶就急需從輔食中來獲取鐵了。但除了鐵，還有一種營養素，也是很難從母乳中去獲取的，那就是維生素D。

很多媽媽會熱衷於給寶寶補鈣，但實際上，只要寶寶母乳或配方奶攝入充足，是完全不會缺鈣的。我們都知道，鈣必須要有維生素D的幫助才能被我們人體吸收，而與鈣不同的是，維生素D是一定要通過補充劑額外補充才可以的，但這一點卻往往被媽媽們忽視。

一、母乳中沒有維生素D嗎？

先來看看母乳，只有媽媽在飲食中大量補充維生素D時，寶寶才能在母乳中獲取到一定量的維生素D。有研究表明，如果媽媽每天攝入600IU-700IU的維生素D，那每升母乳中也才平均含有26IU的維生素D，假如寶寶想只靠母乳來獲取400IU的維生素D，那意味著每天要吃15升的母乳，很顯然這是不可能的。

如果想靠媽媽口服大量維生素D製劑來提高母乳中維生素D的含量，那也是不靠譜的。雖然媽媽每天口服4000IU的維生素D，能夠提高自身和寶寶血液中的維生素D含量，但維生素D是脂溶性的維生素，成年人的可耐受最高攝入量是2000IU，要是長期大量的攝入，就會蓄積在體內造成中毒，從而對媽媽的身體造成傷害。

二、只要晒晒太陽不就有維生素D了嗎？

確實，陽光中的紫外線會幫助我們身體合成維生素D，但是這個是有條件的。我們的皮膚必須充分暴露在陽光下足夠長的時間才可以，對於成年人，每天保證2小時的戶外活動，並露出胳膊腿等部位是有利於維生素D的合成的。

但對於小寶寶來說，他們的皮膚嬌嫩，如果在陽光中暴露時間過長，很可能會被紫外線傷到，而陽光中的高能藍光可以透過晶狀體，到達寶寶的視網膜，對寶寶的視力產生不利影響，所以我們並不建議小嬰兒通過曬太陽去獲得維生素D。

三、寶寶補充維生素D的正確姿勢是什麼呢？

選擇維生素D3補充劑，每天給寶寶補充400IU是正確的做法。從寶寶出生後兩周開始，可以持續補充，寶寶超過一歲後，即使添加了豐富的食物和強化了維生素D的牛奶，也很難滿足他們對維生素D的需求，所以最安全便捷的方式還是通過維生素D補充劑進行持續補充。

各位寶媽，在育兒過程中還有其他疑惑嗎？不妨在下方評論區留言，告訴我們哦

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