800米體能測試前做好準備，才能超越極限取得好成績

在學校時經常會有體育考試，在單位工作時也時常會有體能測試。這些測試中，最常見的就是中距離的長跑測試。

在這些體能測試與日常隨性的跑步不同，我們每天的運動只要發揮80％的水平就可以了。但在測試中我們不僅要百分百發揮，還要努力超越極限，以追求更好的成績。

只要準備充足，在測試中超越極限並不是不可能的事。想要最大限度的提升體育測試的成績，只要做到以下幾點：

在測試前的兩個禮拜就要開始準備，制定一個測試前的跑步計劃。要求是：每隔三天訓練一次衝刺速度，衝刺過後休息一天，其他的時間都是慢跑、長跑。

衝刺是以測試的距離為標準，盡你所能跑最快的速度。慢跑就是以一般的速度，盡量跑更長的距離，以鍛煉肺活量，與心率。

在測試前的一天，不管本來計劃是休息還是衝刺，一律改成慢跑，而且不要跑太累，跑的身體出出汗，差不多就行了。

測試當天，一起床就喝一大杯水。如果測試是在上午，那在測試之前就不需要再多喝水了，避免到時尿急。條件允許的話，可以喝一些含咖啡因的飲品，可以讓你沒那麼快累。

在測試前三十分鐘，吃一些高能量又不會很大的食物，比如士力架。

接下來，就盡你所能，取得最好的成績吧！

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