健康過夏天，你需要這麼做！

夏季高溫，人易出汗乏力，因此夏季養生顯得格外重要。但是在大家養生的時候，也存在很多盲區和誤區，佟鑫海為你一一道來。

夏季養生有哪些禁忌？

一

1

不能吃生冷的食物

到了夏季有很多人為了能夠為身體降溫會喝大量的冷飲，但是在夏季應該避免喝冷飲不然會傷害到脾胃，導致食物消化不良、腹部脹痛、噁心嘔吐等癥狀。

2

不能空腹喝茶

在夏季千萬不能空腹喝茶不然會消耗我們的陽氣，容易引起腹瀉、痛經、陽痿早泄等。

3

不能洗冷水澡

到了夏季有的男性喜歡沖涼水澡，這樣特別容易損害到關節，因為炎熱的夏季我們的毛孔處於打開狀態，如果是用冷水洗澡的話寒氣容易入侵身體，導致陽氣受損，引起腿部抽筋、手腳發冷等。

4

睡覺時不能貪涼

夏季睡覺的時候不能一直吹空調，要保持居住環境的空氣清新，經常性的開窗通風，居住的環境控制在26℃就可以了，保持各個房間溫差的平衡。

5

避免大量出汗

在運動過程中身體體溫容易升高，排汗量也會相對的增加，如果不及時為身體補充水分的話就容易造成身體的脫水，不僅僅會引起身體的疲勞，而且也會導致協調性的下降。所以在夏季的時候出汗要適度，如果出汗過多的話會引起陽氣不足，導致寒氣能夠入侵身體，降低身體的免疫力和抵抗力，在夏季盡量選擇游泳或者晨跑等適當的運動。

6

注意飲食

夏季天氣比較熱很多人喜歡吃清淡的食物，但是在夏天我們身體消耗的熱量比較大，一定要注意營養的均衡，除了飲食以清淡為主之外，也應該適當的補充肉類、蛋類、魚類、奶製品等，這樣才可以保證人體所需要的營養成分，保證身體的健康。

溫馨提示

夏日養生是中國自古以來的傳統，而 「戒涼」作為夏日養生的一部分更是有史可尋。從健康的角度來說，夏天過度「食冷」確實會給身體帶來一定負擔：一方面，猝不及防的「冷」會讓身體受到刺激；另一方面，忽冷忽熱的體內環境容易使腸胃感到不適，進而影響食慾。

夏季千萬不能貪涼，避免直接坐在太涼的地板上也不能在地板上睡覺，不然會引起身體的受涼，導致寒氣入侵身體，平時應該多鍛煉身體，這樣可以增強身體抵抗力和免疫力，保持積極樂觀的心態。

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