順產——超級馬拉松

親愛的孕媽們，十月懷胎，一朝分娩，「上戰場」的日子一天天臨近，你們的內心肯定在這樣禱告：請讓我生得快點，痛苦少點，孩子健康點兒，阿門！

順產確實是一場超級馬拉松，唯獨與以往不同的是，這次不是你單槍匹馬上陣，你還有一個小搭檔，那就是你肚子里的寶寶，你們的第一次合作，需要共同克服重重困難，戰勝痛魔和心魔，加油吧！

跑馬拉松不能超近道兒，你偷懶、你犯規，那你就徹底輸了。生孩子更沒有捷徑！但....有方法、有技巧，讓你跑的輕鬆愉快！

第一：運動很關鍵

孕期要科學適度的運動，才能讓你擁有一個良好的身體素質去承擔和接受順產馬拉松的過程！如沒有禁忌證建議適當散步、瑜伽、游泳等運動，堅決不做「懶媽」。

第二：體重控制很重要

很多孕媽在孕期無節制的補充太多營養，把肚子里的寶寶喂成了肥胖兒，但孩子出生需要走的路，它的寬窄是固定的，這時胖寶寶來到大千世界的過程就會比較艱辛了。合理控制飲食，堅決不做「饞媽」。

第三：心理保衛戰

分娩能否順利進行，孕媽的心理因素是核心，孕前要多選擇懷孕書籍或者多參與孕婦課堂，通過學習，正確了解孕產知識，讓自己內心更強大，避免產生一些不必要的恐慌心理，有信心的你最易順產。堅決不做「盲媽」。

第四：改正分娩時易犯的錯誤

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1. 宮縮開始就大喊大叫

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一些孕婦由於無法忍受宮縮疼痛，就失聲痛哭，大喊大叫，殊不知宮縮疼痛是因為子宮收縮導致的缺血缺氧造成的，喊叫非但不會緩解疼痛，反而讓你的寶寶缺氧，同時造成體力消耗過度，導致馬拉松衝刺階段沒有力氣了。

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2. 宮縮開始就不吃不喝

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分娩是馬拉松，不是短跑，需要消耗大量體力、能量，想要順產就要及時定量補充一些高熱量、易消化吸收的食品（禁忌油膩、刺激、不易消化的食品），切不可因為疼不吃不喝硬扛著，10多個小時甚至更長時間的高強度「運動」，兩個運動員都扛不住啊。

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3. 宮縮開始就不動不睡

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分娩時的宮縮是疼幾十秒，間歇幾分鐘，然後再宮縮疼，再間歇....是間歇式陣縮，宮縮是努力的時間，孕媽媽們要調整呼吸，適當活動、擺胯讓胎兒旋轉式前進，宮縮的間歇是讓「運動員」休息、補充能量、補充體力的時間，孕媽們一定不要小瞧這幾分鐘，要利用間歇的每1分鐘到極致，全身放鬆甚至眯一小覺兒，要動靜結合，不是咱不努力，是要努力到最後。

你跑完了這場 馬拉松，你就會得一個世界上最令人尊敬的稱號：「媽媽」！我們要不辱母親的「使命」，不辱媽媽的「稱號」，加油吧！

【本文作者個人介紹】

姓名：馬曉雪

年齡：34歲

職稱：主管護師

專業：助產

工作經歷：在平谷區醫院產房從事助產工作10餘年，現擔任產房教學幹事職務。

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