孕期胖成球，這種胖可很危險，趕緊去醫院

孕期的你，還在吐槽自己胖得不成人樣？

菌菌勸孕媽們先別急著怪自己胖，下面這種「胖」可要注意了！

原來的纖細小腳，變成了肥肥的豬蹄兒

曾經的大長腿，腫成了慘不忍睹的大象腿

若是胖成了這個樣子，菌菌告訴你，這可能是孕期水腫。

不只腿腳會腫腫脹脹，有時候早上起來手指和手腕處也會感到脹呼呼的，勒得難受。

在腫了的腳踝處，甚至會一按一個坑。

孕期這麼腫，到底是腫么了？

懷孕期間，孕媽出現水腫是很常見的。

妊娠期水腫，主要是由於孕期毛細血管通透性增加及激素引起的水鈉瀦留，從而引起四肢水腫。

孕媽最常見的水腫部位是腿部和雙腳。

以上情況主要是生理性水腫，一般都是正常的，麻麻不用太擔心。

孕媽更應該注意——病理性水腫，這種水腫就要及時就醫了！

生理性水腫VS病理性水腫

孕媽若是與病理性水腫現象吻合，有可能與妊娠期高血壓、妊娠合併腎臟疾病、低蛋白血症有關，建議及時去醫院確認一下。

尤其是出現以下癥狀，要立即去醫院就診：

呼吸困難

胸痛

持續上腹痛

合併心臟或者腎臟疾病者突然水腫或原有水腫加重

水腫部位皮膚溫度升高

已經腫了，怎麼辦？

孕媽若是出現水腫，先按菌菌教的法子判斷自己是生理性水腫，還是病理性水腫。

若確認是生理性的，無需太擔心，菌菌教你幾個緩解妙招！

1. 靜養消水腫。

消除水腫最好的法子莫過於靜養，人在充分休息，靜息狀態時，體內代謝率下降，循環負擔減少，水腫便會減輕或消失。

2. 飲食要講究——低鹽高蛋白。

除了孕期要攝入大量優質蛋白，2016版《中國居民膳食指南》還建議孕媽每天鹽的攝入量不超過6g。

孕媽若是攝入鹽過量，容易出現水鈉瀦留，引起身體水腫。

3. 多喝水，保證每日攝水量。

成人每天的飲水攝入量建議在1500ml-1700ml(每天7-8杯)，孕媽要根據自己液體攝入量及時補充水分。

你可能會疑惑：都腫了還敢喝那麼多水？

其實水腫主要就是水鈉瀦留引起的，多喝水有助於排出體內過多的鈉和其他廢物，從而減輕水腫。

4. 抬高雙腿，活動腳踝

將雙腿抬高15o，維持15-20分鐘，幫助下肢血液迴流，減輕下肢靜脈壓力，還能預防下肢靜脈曲張。

5. 盡量側躺，可以用枕頭墊高雙腿。

最好是用左側卧位，這樣能減輕子宮對下腔動脈的壓迫，減輕血液迴流的阻力。

6. 用毛巾包裹冰袋或冰塊，冰敷在水腫部位。

7. 有條件的話，可以在淺的泳池裡走一走，站一站，或者用大一點的浴盆代替，小心滑倒。

總結起來，就是要先判斷自己是哪種水腫，然後再對症治療。千萬別盲目硬扛！

最後，我還想對菌粉嘮叨一句，無論你是實打實的胖，還是水腫，都還是那個需要呵護的小仙女。

資料來源：

梅奧懷孕聖經

ACOG 美國婦產科醫學學會官網

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