4個方向全方位理解膝蓋健康 你還只知道靜蹲嗎

膝蓋是非常脆弱的關節，很容易出現疼痛問題，但現在大部分人只是知道加強大腿前側肌肉力量比如靜蹲可以有效緩解膝蓋疼痛，確實管用，但是你有沒有考慮過膝蓋其他的幾個面呢？

膝關節不只有前側，還有後側，內側和外側當然還有旋轉，雖然幅度比較小，但也必須考慮在內哦。四個方向共同維護膝蓋的中立位，每個方向的力量和柔軟是有一個平衡，四個方向又是一種平衡，所以我們必須都要考慮下哦。

任何運動還沒有瑜伽這麼全面的練習到膝蓋周圍肌群的力量和柔韌度，比如大腿前側，靜蹲等方式可以加強力量，奔馬式可以很好的建立柔韌度，腿部後側前屈體式可以拉伸，蝗蟲式可以加強力量，內側坐角式以及仰卧上伸腿的組合都可以加強力量和柔軟，外側同樣也可以照顧到力量和柔韌，所以，選擇瑜伽就是選擇了膝蓋健康。

但是並不是所有瑜伽練習者都有一個健康的膝蓋，瑜伽的練習習慣和正位也會影響，很多人不注意一些正位的基礎知識，也許越努力傷的越厲害，所以深入了解瑜伽，好好利用瑜伽，瑜伽是個雙刃劍，和大師兄一起來堅持健康的瑜伽方式吧。

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