健身的三境界

健身有三重境界，堅持，到位和覺知。

任何一件事堅持的足夠久都會綻放出光芒——羊犀立交仁波切

不過遺憾的是通常刷抖音睡前玩手機相比於運動對於絕大數人來說更容易堅持，這是人的天性和社會快速無序發展及無良商家合力造成的。萬事開頭難，從討厭運動到開始運動，是需要一定的定力的。anyway，如果你堅持的足夠久，養成了習慣，每周不保持一定的運動量會感覺不爽，恭喜你，你到達了健身的第一重境界，重要標誌就是不再需要別人的監督陪伴僅僅依靠內生的動力就可以堅持運動了。這是看起來很簡單又幾乎沒有什麼技術含量的一步，但做到的人並不多，人性的問題。好消息是如果你能做到了這一點，養成其它的好習慣也就不會太困難。

相比于堅持，健身的第二重境界的到位就複雜得多，每個人的資源都有限，長期無效的付出對於再有定力的人也會是打擊。事倍功半還是事半功倍就取決於你的的運動是否到位，一是是否合理，訓練計劃，運動量以及運動方式和平衡性都要跟你的身體情況和狀態相匹配，二是動作的準確性。相比於幾乎可以無腦實現的堅持，能做到位的人會更少，這需要用心的練習，對身體保持敏感，更重要的還要不斷的學習，是否真的熱愛並能持續不斷的投入時間精力學習是業餘愛好者和真正專業的人的分界線。能到達第二境界的是一小部分健身從業者和更小部分的健身熱愛者。

能做到前兩步，你已經超過了絕大多數人，但如果你還想做得更好，就要試著有覺知的去完成每一次訓練，這也許是做任何事情熟練到了一定程度都會面臨的問題，也是一個curse，把結果看的過於重要，只希望儘快完成從A點到B點的動作，希望跑完十公里，而忘記了去體會過程中肌肉收縮和感知，身體姿勢的感覺，很遺憾的事。但更重要的是在除了訓練之外你的所有的行為並非下意識發生的，要有覺知的進行日常的坐立行走卧和跑和跳，每天的1～2個小時的訓練是為了服務一天中的剩餘20多個小時的，當你真正體會到功夫在訓練外了，你才達到了健身的第三重境界。

前些日子跟朋友討論孩子的特長班學習，朋友說如果完全憑興趣一般孩子是堅持不了多久的，如果完全按照興趣來，也許什麼都堅持不下來，到了失去了興趣要放棄的階段再逼孩子堅持下也許會又上一個台階，這個結論是否正確完全是仁者見仁智者見智。我沒有孩子也沒有發言權，但至少我覺得孩子在小的時候是很難知道自己的興趣和特長所在的，在好奇心豐富的階段單單憑興趣做決定也許是會有些問題，很多成年人都不知道自己真正想要什麼，況且是孩子呢？

所以在充滿活力，但卻沒有足夠的定力和自控力的年少期，也許需要反人類的逼迫自己堅持，來對抗自己的惰性，發現自己內生的動力，養成好的習慣摒棄壞的習慣。

在我們年輕的時候，確定自己的目標知道如何把事情做到合理是智慧。曾仕強說易經其實就講了兩點，「時」和「位」，時是時機，時只能等，不能造；「位」是「定位」和「到位」，定位是你的目標，到位是把事情做到合理就是這個道理。明確你的目標把事情做到位是成熟的標誌。

到了人到中年，生活的重擔和經歷的挫折和經驗讓我們越來越麻木，不肯在學習新的知識，對生活也不再充滿嚮往，本能的過著一天又一天，這就是衰老的表現。學著不要追憶過去，活在當下，有覺知的過好每一天才能把年輕態保持的更久。

萬事萬物相通，健身如此，人生也是如此。

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