出現這幾個信號，可能是「輕度抑鬱症」來臨，對抗抑鬱的3個階段

如果你感到沮喪，你可能會在一天沮喪的心境。你進行你的日常職責，但沒有多少對生活的熱情。沮喪的心情徘徊在兩個多月的時間，並伴隨著至少兩個癥狀：

暴飲暴食或食欲不振

失眠或睡眠過多

疲勞或精力不足

低自尊

無法集中注意力或做決定

絕望的情緒

這種輕度抑鬱症持續平均五年。這是另一種方式，它不同於抑鬱症，在相對較短的事件可以通過相當長的時間跨度分離。

心境惡劣障礙通常開始在生命的早期，在童年，青少年或成年早期。被捲入這種低水平的抑鬱會使抑鬱症更容易。

如果你認為你有輕度抑鬱，和你的醫生談談。他或她可能會建議你去看心理健康專業的最有效的方法：談話療法聯合抗抑鬱藥物治療。

抑鬱症的治療：採取步驟

治療通常分為三個階段。

急性期這裡的目標是減輕你的癥狀。一般來說，這種情況會發生在4到8周，但它可能需要更長的時間取決於你處理你的第一反應。

繼續期。在這期間，你和你的醫生來最大化你所做的改進工作。進一步的治療調整，如調整藥物的劑量，可以幫助。這個時期可以採取的4至5個月。

維護階段在維護階段，你的目標是防止大蕭條重現。正在進行的治療通常是必要的，特別是如果你已經經歷了多次的抑鬱發作，有慢性情緒低落、或有風險因素更可能使複發。

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