人體很多疾病在病發之前都會有很多的小癥狀，治療的關鍵其實是越早發現越好，糖尿病作為一種慢性病，在早期發現是最好的。

生活中有一個小癥狀，很有可能是糖尿病的癥狀，小編今天就和大家聊一聊這個病症——春困夏乏的白天打盹。

★白天犯困或是糖尿病徵兆

依託與國內外的相關調查顯示，白天犯困、嗜睡，和抑鬱症、肥胖、糖尿病等有著不可切分的聯繫。在對糖尿病患者的調查中發現，白天出現嗜睡犯困現象的比例是其他人的2倍之多。

其實原因很好理解，糖尿病的患者的血糖高於正常水平，大量糖分由尿中排出，從而會引起體力減退、精神萎靡等癥狀，甚至使中樞神經系統的氧化應激反應減退，引起嗜睡的情況。

除此之外，當糖尿病發展至糖尿病酮症酸中毒或糖尿病高滲性昏迷時，也會出現明顯的嗜睡情況。

年輕人犯困大多是睡眠不足和精神壓力大，抑鬱之類的，不排除是由熬夜、勞累過渡引起的。

但是中老年白天犯困則大多是疾病所致，一旦頻繁出現這些癥狀，要及時去醫院檢查一下，即便沒有患上糖尿病，血糖也很有可能高於正常值。

其中飲食療法就是最基本的一個，控制飲食有很多講究，只有儘可能做好細節問題，血糖才能更加穩定，併發症才會來得更晚。

五年控糖經驗，比較成功，分享12個字送給大家，簡單實用：

1、飲食順序

飯前半小時喝水湯，飯後2小時再喝水。

平時應當養成習慣，根據自己的身體狀況，計算一下每日的飲食攝入量，看看自己每天應該吃多少。一般來說，先吃蔬菜、豆製品、肉，再吃主食。或邊吃副食邊吃有限的主食，這種吃法就不會讓餐後血糖上升過快。

如果飯前先喝水喝湯，飯中不喝水和湯，飯後在一定時間內不喝水，血糖也會平穩很多。邊吃邊喝和飯後喝水，對胃不好，容易沖淡胃液，導致食物溶解過快，消化吸收速度也更快，血糖就會快速上升，不易控制。

2、熱愛步行

芬蘭有一項科學研究表明，每天走35分鐘的路，能讓罹患糖尿病的風險減低80%。中國的很多研究也指出，血糖稍微偏高的人如果多走路，那麼其發展成糖尿病的風險將減少40%。因為走路可以增加細胞胰島素受體的數量，從而提升胰島素的利用率。

3、找人陪伴

有相關數據表明，糖尿病最愛找上「孤獨患者」。美國權威糖尿病雜誌《糖尿病護理》上面就有一篇文章指出，單身女性糖尿病的發病率是有伴侶、孩子者的2.5倍。因此，經常找人交流也不失為一個良好的生活習慣。

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