減肥學會這5個小妙招，讓你輕鬆一周瘦10斤，第二種很適合你！

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導讀：不管你是不是有一個好身材，相信你聽見減肥話題的時候，還是會忍不住想要去了解一下。因為好身材是誰都想要的，甚至還想做到更好，而且就算不想減肥的菇涼們也會隨便了解一下減肥方面的內容吧。減肥學會這5個小妙招，讓你輕鬆一周瘦10斤，第二種很適合你！

1、晚上八點之後不進食

大家都知道吃宵夜是很長肉的事情，所以這也就強調了晚飯時間的重要性。一般來說在晚上8點之後體內的蛋白質就會快速的增加，所以如果不及時消化食物的話，就會促進體內脂肪的堆積，所以晚飯一定要在八點鐘之前吃完。

2、在椅子上減肥

小編計算過，一天正常工作8個小時就意外著，除了睡覺之外，一天是有50%的時間是保持坐立的時間，這樣就會讓水腫以及脂肪盯上你了。所以利用上班的時間在椅子上減肥也是最有效最省時間的減肥方式。盡量淺做，坐在凳子三分之一的位置，腰背往上拉伸，雙腿屈膝併攏，不要養成翹二郎腿的習慣。

3、飯前半小時一杯水

飯前半小時喝一杯水，不僅可以適度的飽腹，而且在飯前喝一杯水，這樣在吃飯的時候，就可以有效的減少進食量。飯前一杯水還可以激活腸胃，讓體內的機能快速開啟，這樣你一會吃的食物就會被有效的消化。

4、多收腹

腰部是最容易造成脂肪堆積的部位，產生贅肉，這樣便秘、小肚腩這樣的問題也會接踵而至。所以減肥中減小小肚子，是非常重要的減肥步驟。所以平常應該多做一些腹部的運動，收腹是日常需要保持的狀態，這樣減肚子的效果會更好哦~

5、快步走消耗熱量

想要通過走路來達到減肥的效果，那麼就需要改變你走路時候的速度了。快步走就是很有效的減肥方式，但是在快步走的時候要盡量的拉大走路的幅度，這樣稍微達到一點出汗的效果就是最佳的方式。

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