喝咖啡睡不著怎麼辦？

一、

網友一顆心只為你停留諮詢：

我最近經常喝咖啡，但是也經常睡不好，有一回喝咖啡喝多了，變成一夜也沒怎麼睡好，翻來覆去的，老難受了，真不知道應該怎麼辦，不喝還不行，每天都有很多工作，需要提神。

健康求助：

喝咖啡睡不著怎麼辦？

豆哥分析：你好，因為咖啡沒有什麼營養，在喝咖啡的時候，不妨配吃一些小點心，或者往咖啡裡面加一些植脂末、煉乳之類的東西，這樣不僅調節了咖啡本身的口味，同時也增加了它的營養。還有就是咖啡一般飲後約一個小時就會起作用，而它作用於人體的時間一般可維持4～5個小時，如果您想在一天內精力充沛的話，飲用咖啡的時間應在上午9～10點，或者是下午兩三點鐘。這樣您既可以享受到咖啡帶給您的好處，又不會因此而影響睡眠。所以一定要注意這些。

二、

網友我一直在你身後i諮詢：我晚上六點的時候喝了一杯咖啡，現在已經十一點了，我都睡不著，請問喝了咖啡睡不著，要怎麼辦？

健康求助：喝咖啡睡不著怎麼辦？

豆哥分析：咖啡有一定的興奮作用，就是容易導致睡不著覺的，所以盡量減少喝咖啡的情況，睡前更不要喝咖啡，這種情況，建議可以適量的口服一些安神補腦液，或者是少量的安定來幫助睡眠。

三、

網友感情假象諮詢：喝完咖啡明明好睏就是睡不著，大概多長時間能睡著啊

健康求助：喝咖啡睡不著怎麼辦？

豆哥分析：您好。咖啡對精神有振奮激活的作用，代謝速度因人而異。

豆哥建議：因為咖啡代謝相對緩慢，建議今後要放在上午喝，中午過後不要再使用，防止造成入睡困難。

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