有便秘困擾的人，多吃這3種東西，助腸道越來越乾淨，看完收藏！

現代的人順著生活的緊張忙碌，再加上飲食的雜亂，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。便秘那可是一個大問題啊！便秘會使人變胖，宿便會使人身材走樣呢。因此我們就要多吃能夠緩解便秘、清腸排便的食物。有便秘困擾的人，多吃這3種東西，助腸道越來越乾淨，看完收藏！

1、荸薺

荸薺含有粗蛋白、澱粉，能促進大腸蠕動，臨床上常用於治療熱邪引起的食積痞滿和大便燥結等；荸薺水煎液能利尿排淋，是尿道感染患者的食療佳品。荸薺是一種偏涼性的食物，能夠有效清熱解毒、潤腸通便的功效，如果你感到咽干口渴、大便熱結的話你可以食用荸薺。荸薺口感、色相、肉質俱佳。荸薺既可作為水果，又可作為蔬菜，是日常生活中最常見的一種葯良同源的保健品，正確的食用對健康有更大的好處。

2、西葫蘆

西葫蘆含有大量的水分，水分含量佔據了95%作用，可以軟化糞便、預防大便秘結。此外，西葫蘆中的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等等，是有促進腸胃蠕動的，可以幫助腸胃消化，減緩便秘。

3、洋蔥

對於洋蔥，我想大家應該都是很熟悉的了，是很常見的一種蔬菜，還有著令人難以接受的刺鼻氣味，但是洋蔥屬於富含低聚糖食物。而這種食物對於我們的腸道來說是有很幫助的，這是因為腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。為了給腸道內的益生菌補充養分，刺激其增長，我們就要多吃點洋蔥了！

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